来月经想吐便秘可能是由于激素水平变化、消化不良、心理因素等引起的。以下是一些建议：
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于预防便秘，并缓解月经期间的不适。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、咖啡因和酒精等刺激性食物，这些食物可能会加重想吐的症状。
2.生活习惯：
规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于调节激素水平和缓解不适。
适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，并减轻月经期间的不适。可以选择散步、瑜伽、慢跑等适合经期的运动。
放松心情：月经期间的情绪波动可能会影响消化功能和肠道蠕动。尝试通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来缓解压力和焦虑。
3.药物治疗：
便秘治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解。
恶心呕吐治疗：如果想吐的症状严重，可以在医生的指导下使用止吐药物，如甲氧氯普胺等。
4.就医咨询：
如果月经期间的不适症状持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，如严重的腹痛、大量出血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于有慢性疾病或正在服用药物的人群，在月经期间出现不适症状时，应咨询医生的建议，避免药物相互作用或影响疾病的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的心态和生活习惯对于缓解月经期间的不适也非常重要。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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