被查出腰椎间盘突出，症状就是坐

对于腰椎间盘突出引起的久坐症状，建议采取休息和姿势调整、物理治疗、运动康复、药物治疗、改变生活方式、定期随访等措施。

1.休息和姿势调整

避免长时间久坐，尤其是在硬板凳上。每30-60分钟起身活动一下，伸展腰部和背部。保持良好的坐姿，背部挺直，膝盖略高于臀部，双脚平放在地面上。可以使用腰部支撑垫来提供额外的支撑。

2.物理治疗

可以考虑物理治疗来缓解症状。包括热敷、冷敷、按摩、电疗、牵引等。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛、放松肌肉、改善血液循环。

3.运动康复

适当的运动对于腰椎间盘突出的康复非常重要。可以进行一些针对腰部和背部的强化练习，如腹肌和背肌的训练。游泳、瑜伽、散步等有氧运动也有助于增强核心肌群的力量和柔韧性。

4.药物治疗

在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药（如布洛芬）通常可以减轻疼痛，但应按照医生的指示使用。

5.改变生活方式

保持健康的体重，避免过度肥胖，因为过重会增加腰部的压力。戒烟，因为吸烟可能影响血液循环和神经功能。

6.定期随访

如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会建议进一步的检查，如磁共振成像（MRI），以确定病情的严重程度，并制定更具体的治疗方案。

需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人的具体情况来制定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果有其他健康问题或正在服用其他药物，也应告知医生，以避免药物相互作用。如果症状严重影响生活质量，或出现下肢无力、大小便失禁等严重症状，应立即就医。