长期严重性便秘可采取饮食调整、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、使用药物及就医治疗等方法缓解，必要时需在医生指导下用药。
1.饮食调整
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养良好的排便习惯。
4.避免久坐
长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，容易引起便秘。应尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起来活动一下。
5.使用药物
如果饮食调整、运动和生活习惯改变等方法仍然无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用药物，如开塞露、泻药等。
6.就医治疗
如果便秘症状严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
总之，长期严重性便秘需要引起重视，采取综合的方法进行治疗。同时，应注意饮食健康、适量运动、养成良好的排便习惯等，以预防便秘的发生。对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，在治疗便秘时应更加谨慎，遵循医生的建议进行治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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