治疗便秘的13种土方法包括调整饮食、适度运动、建立良好的排便习惯、顺时针按摩腹部、使用开塞露、喝酸奶、吃香蕉、喝蜂蜜水、吃红薯、艾叶泡脚、按摩穴位、中药调理及就医治疗。但严重便秘患者应及时就医，特殊人群需遵医嘱。
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.顺时针按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：开塞露是一种润滑剂，可以帮助软化粪便，促进排便。但使用时要注意方法和剂量。
6.喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，改善便秘。
7.吃香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，有助于缓解便秘。但熟透的香蕉效果更好。
8.喝蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以在早晨空腹时喝一杯蜂蜜水。
9.吃红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有助于排便。
10.艾叶泡脚：艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效，用艾叶泡脚可以促进血液循环，缓解便秘。
11.按摩穴位：按摩支沟穴、大肠俞穴等穴位，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。
12.中药调理：可以服用一些具有润肠通便功效的中药，如麻子仁丸、苁蓉通便口服液等。
13.就医治疗：如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果有严重便秘或其他健康问题，应及时就医。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用这些方法。
