体内湿气重对健康有负面影响，可通过饮食调整、适当运动、注意保暖、保持室内干燥、中药调理、注意个人卫生等方法来去除。但孕妇、儿童、年老体弱者及患有某些疾病的人群，除体内湿气时应在医生指导下进行。
1.饮食调整：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
控制冷饮和甜食：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
戒烟限酒：抽烟喝酒会加重体内湿气，酒助湿邪，因此要尽量少喝酒。
2.适当运动：
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等：适度的运动可以活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人：这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3.注意保暖：
中医认为，“寒湿气”是万病之源：体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
4.保持室内干燥：
预防湿气入侵，房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气：地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
不要长时间泡水：如洗澡水温度过高、泡温泉时间过长，会导致热气聚集在人体内无法散发，加重体内湿气。
5.中药调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。用艾灸盒或艾灸罐，灸关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴，以感觉温热为度，每个穴位灸15-20分钟。
6.注意个人卫生：
保持皮肤清洁：洗澡后要及时擦干身体，尤其是腋下、腹股沟等部位；脚部容易出汗的人，可以在鞋子里撒一些爽身粉，保持脚部干爽。
定期更换床单被罩：潮湿的天气要注意勤换床单被罩，避免螨虫滋生，加重体内湿气。
避免长期使用抗生素：长期使用抗生素会导致体内菌群失调，从而使湿气更容易入侵人体。
需要注意的是，孕妇、儿童、年老体弱者以及患有某些疾病的人群在除体内湿气时需要特别注意，应该在医生的指导下进行。
