经常便秘可能由多种原因引起，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、心理调节、药物治疗等方法缓解，如症状持续不缓解或加重应及时就医，治疗方法应根据个人情况选择并遵医嘱。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。应尽量避免久坐，每隔一段时间就起身活动一下。
5.心理调节：压力过大、焦虑等情绪也可能导致便秘。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，来缓解心理压力。
6.药物治疗：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。但应注意避免长期使用泻药，以免引起肠道依赖性。
7.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除器质性疾病。
此外，对于最近两个月经常便秘的情况，建议及时调整生活方式，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，需要注意的是，不同人群的便秘治疗方法可能有所不同，如孕妇、儿童、老年人等。在治疗过程中，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。
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