发现便秘两天，可以采取调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩等方法缓解，儿童、孕妇和老年人便秘还需注意饮食均衡、适量运动等，必要时及时就医。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.如便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于儿童便秘，应更加谨慎。以下是一些针对儿童的建议：
1.增加膳食纤维摄入：可以给孩子多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：确保孩子摄入足够的水分，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.建立良好的排便习惯：每天定时让孩子坐在马桶上，培养排便反射。
5.避免过度使用泻药：泻药可能会导致孩子依赖性便秘，应在医生的指导下使用。
6.就医：如果孩子便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，孕妇和老年人便秘也需要特别关注。孕妇应避免使用泻药和灌肠等治疗方法，可通过调整饮食和增加运动量来缓解便秘。老年人应注意饮食的均衡和适量的运动，同时避免过度依赖泻药。
总之，便秘是一种常见的症状，可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法来缓解。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于儿童、孕妇和老年人等特殊人群，应更加谨慎，采取适当的措施来缓解便秘。
