气虚湿气重的调理方法包括饮食、运动、中药等方面，需根据个人情况选择合适的调理方案，如有需要可就医治疗。
1.饮食调理：
气虚者宜食用具有补气作用的食物，如糯米、小米、大枣、鸡肉、香菇、山药等。
湿气重者应避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿助湿的食物，可多吃薏苡仁、红豆、冬瓜、黄瓜等祛湿食物。
2.运动锻炼：
适当的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能，有助于排出体内湿气。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动。
3.中药调理：
气虚者可选用黄芪、党参、白术等补气中药进行调理。
湿气重者可选用薏苡仁、泽泻、茯苓等祛湿中药。中药调理需在中医师的指导下进行，根据个人体质和具体情况进行配方。
4.按摩保健：
按摩足三里、气海、关元等穴位，可起到补气祛湿的作用。
也可采用艾灸的方法，如艾灸足三里、脾俞、胃俞等穴位，以温阳健脾，祛湿散寒。
5.调整生活习惯：
保持充足的睡眠，避免过度劳累。
注意保暖，避免受寒湿之邪侵袭。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上调理方法仅供参考，具体的调理方案应根据个人的体质和具体情况而定。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在调理过程中，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情志刺激，以促进身体的康复。
