来月经时便秘可能与子宫与肠道位置毗邻、盆腔充血、精神因素、饮食习惯改变和缺乏运动等因素有关，可通过调整饮食、适量运动、保持良好心态、养成良好排便习惯及药物治疗等方法缓解。
1.子宫与肠道位置毗邻：子宫位于直肠的前面，当月经来潮时，子宫可能会因充血而变大，从而压迫直肠，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，变得干结，引起便秘。
2.盆腔充血：来月经时，全身和生殖器官的血管会发生收缩，以减少经血量，但盆腔的血管会发生持续性收缩，导致盆腔淤血，从而引起腹胀、便秘等症状。
3.精神因素：来月经时，女性可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张、烦躁等，这些情绪变化可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.饮食习惯改变：来月经时，女性可能会因为食欲下降或口味改变而减少膳食纤维的摄入，同时，为了避免痛经，可能会增加辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，这些饮食习惯的改变可能会导致便秘。
5.缺乏运动：来月经时，女性可能会因为身体不适而减少运动量，甚至卧床休息，运动量的减少可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
对于来月经时便秘的女性，可以通过以下方法来缓解症状。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时，要多喝水，保持肠道湿润，促进粪便排出。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.保持良好的心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于有便秘史的女性，在来月经前应注意饮食调整，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，保持良好的心态，以预防便秘的发生。
