孕妇体重超出孕期理想范围，饮食要低脂肪、低钠盐，控制糖类、高热量食物及总热卡摄入量，淀粉类主食每餐100g左右，可选择水果、牛奶等加餐，动物食物选优质蛋白、低脂类，少吃坚果、油炸食物，多吃蔬菜水果，适当控制零食，保证定时定量进餐。
一、饮食要低脂肪、低钠盐。脂肪和钠盐的过量摄入可能会进一步加重体重问题，还可能对孕妇的健康产生不利影响，比如引发高血压等。
二、控制糖类及高热量食物，同时注意每日总热卡摄入量。1.这是为了避免体重继续增加，糖类和高热量食物往往容易导致热量堆积。2.对于富含碳水化合物的淀粉类主食，建议每餐在100g左右，这样既能保证一定的能量供应，又能控制热量。
三、中间肚子饿可选择水果、牛奶等加餐。水果和牛奶相对健康，能提供一定营养且热量相对较低，但对于糖尿病孕妇，在血糖控制达标时才可食用适量水果，并要控制量。
四、动物类食物中选择优质蛋白、低脂类的鱼肉、鸡、鸭、蛋、奶等及豆类植物食物，少吃坚果、油炸类食物。1.优质蛋白和低脂食物更适合孕妇。2.而坚果、油炸类食物热量过高，容易导致体重增加过多。
五、蔬菜、水果富含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感，增加维生素的摄入，可适当多吃。如西兰花、菠菜等蔬菜，以及苹果、橙子等含糖少的水果。
六、由于孕妇的肥胖主要跟日常零食进食多有关，建议适当控制，日常保证定时、定量的进餐习惯。这样有利于维持体重稳定和身体健康。
总结概况提示：孕妇体重超标的情况下，通过合理的饮食安排，即低脂肪、低钠盐，控制相关食物摄入，适当选择各类食物并控制零食和保证规律进餐，有助于控制体重和保障自身及胎儿健康。
