你应尽快就医，进行详细检查和诊断。腰椎间盘突出若不及时治疗，可能会加重，严重影响生活质量。医生会根据具体情况制定治疗方案，包括药物、物理、运动和手术治疗等，同时你也可以采取一些措施来缓解疼痛和改善生活质量。
对于你的情况，我建议你尽快就医，进行详细的检查和诊断。腰椎间盘突出如果不及时治疗，可能会导致症状加重，甚至影响生活质量。
以下是一些可能的治疗方法：
1.药物治疗：药物可以缓解疼痛、减轻炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。此外，还可以使用一些营养神经的药物，促进神经功能的恢复。
2.物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛，改善肌肉紧张，促进血液循环。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性，缓解症状。常见的运动包括腰部伸展、腹肌训练、背部肌肉训练等。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是去除突出的椎间盘组织，缓解神经受压。
在治疗过程中，你还可以采取以下措施来缓解疼痛和改善生活质量：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，尽量保持腰部挺直。
2.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致症状加重。
3.加强腰部保暖：寒冷刺激可能会加重疼痛，注意腰部保暖。
4.休息和放松：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意观察症状的变化，如果出现加重或其他不适，应及时就医。此外，如果你有其他疾病或正在服用其他药物，应告知医生，以便医生调整治疗方案。
