哺乳期老是便秘可能影响妈妈身体健康和生活质量，可采取调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、保持心情愉悦、避免使用泻药、就医治疗等方法缓解，哺乳期妈妈在生活中还应注意避免久坐久站、注意保暖、避免过度劳累，使用任何药物前都应咨询医生。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、产后恢复操等适合哺乳期的运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.保持心情愉悦：紧张、焦虑等情绪可能会加重便秘，哺乳期妈妈要保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。
5.避免使用泻药：泻药可能会影响宝宝的健康，哺乳期妈妈应避免使用泻药。
6.就医治疗：如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下使用开塞露等药物治疗。
此外，哺乳期妈妈在生活中还应注意以下几点：
1.避免久坐久站：长时间坐着或站着会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
2.注意保暖：腹部受凉可能会导致肠道蠕动减慢，加重便秘。哺乳期妈妈应注意腹部保暖。
3.避免过度劳累：过度劳累会使身体虚弱，影响肠道功能。哺乳期妈妈要注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，哺乳期妈妈在使用任何药物之前，都应咨询医生的意见，以确保药物对宝宝的安全性。如果有其他健康问题或病史，也应及时告知医生，以便医生给出更合适的建议。
