多吃富含维生素A、C、花青素的水果蔬菜，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青椒等，对眼睛有益，但仅能辅助护眼，眼部不适应及时就医。
要想眼睛好，多吃这些水果蔬菜：
1.富含维生素A的水果蔬菜：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。
动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏中维生素A含量最为丰富，是补充维生素A的首选食物。
蛋黄：鸡蛋黄中的维生素A含量也很高，而且容易被人体吸收利用。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，胡萝卜还含有大量的胡萝卜素，具有抗氧化、预防夜盲症、保护眼睛等功效。
南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，经常食用南瓜可以起到保护眼睛、预防夜盲症的作用。
2.富含维生素C的水果蔬菜：维生素C可以预防眼部疾病，减轻眼部疲劳，增强眼睛的抵抗力。
青椒：青椒中含有丰富的维生素C，而且维生素C含量高于其他蔬菜。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，而且还含有维生素A、维生素E等营养成分，具有抗氧化、预防夜盲症、保护眼睛等功效。
橘子：橘子中含有丰富的维生素C，而且还含有类黄酮、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。
大枣：大枣中含有丰富的维生素C，而且还含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素E等营养成分，具有补中益气、养血安神、保护肝脏等功效。
3.富含花青素的水果蔬菜：花青素具有抗氧化、预防眼部疾病、保护眼睛等功效。
蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，而且还含有维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、预防眼部疾病、保护眼睛等功效。
黑枸杞：黑枸杞中含有丰富的花青素，而且还含有维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分，具有抗氧化、预防眼部疾病、保护眼睛等功效。
紫薯：紫薯中含有丰富的花青素，而且还含有维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、预防眼部疾病、保护眼睛等功效。
紫甘蓝：紫甘蓝中含有丰富的花青素，而且还含有维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、预防眼部疾病、保护眼睛等功效。
需要注意的是，对于眼部疾病患者，饮食调理只能起到辅助作用，不能替代正规治疗。如果出现眼部不适，应及时就医，以免延误病情。
