喝蜂蜜水对缓解经常性便秘有一定帮助，但仅靠喝蜂蜜水通常难以有效改善便秘，还需要结合摄入膳食纤维、保持充足水分摄入、培养良好的排便习惯、适度运动、避免久坐和管理压力等方式，必要时应咨询医生的建议。
蜂蜜水含有一些糖分和微量营养物质，具有一定的润肠作用，有助于缓解便秘。然而，蜂蜜水的效果因人而异，对某些人可能有效，而对另一些人可能不太明显。
除了喝蜂蜜水，以下是一些其他建议来改善经常性便秘：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃蔬菜、水果、全麦面包、谷类等富含膳食纤维的食物。
2.保持充足水分摄入：喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.培养良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的定时排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下。
6.管理压力：长期的压力可能会影响肠道功能，导致便秘。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况制定更具体的治疗方案，可能包括药物治疗或其他干预措施。
此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人，在使用任何方法改善便秘之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。
总之，喝蜂蜜水可能对缓解经常性便秘有一定帮助，但综合采取多种措施并调整生活方式更为重要。如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时寻求专业医疗帮助。
