根治长期便秘需要饮食调整、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、心理调节，必要时就医治疗，儿童和青少年及特殊人群需遵循医生建议。
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。此外，保持充足的水分摄入也很重要，水能使粪便软化，更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起来活动一下。
5.心理调节：压力和焦虑可能会导致便秘加重，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解心理压力。
6.就医治疗：如果便秘问题严重或持续时间较长，可能需要就医治疗。医生可能会建议使用泻药、灌肠等方法，或者进行进一步的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，便秘的治疗方法可能会有所不同。在处理儿童便秘问题时，应遵循儿科医生的建议。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，治疗方法也需要根据个体情况进行调整。
总之，根治长期便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，并在必要时寻求医生的帮助。每个人的情况不同，因此治疗方法也可能会有所差异。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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