膝盖疼痛伴下腿肌肉和两手臂骨头疼痛，可能是骨关节炎、类风湿关节炎、肌肉劳损或拉伤、神经病变等原因引起，需就医诊断，采取休息、药物、物理治疗、锻炼等措施。
1.骨关节炎：这是一种常见的关节疾病，通常与年龄增长、过度使用关节或关节损伤有关。症状包括关节疼痛、僵硬和肿胀。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和手术治疗。
2.类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症和疼痛。除了关节症状外，还可能伴有疲劳、发热、皮疹等全身症状。治疗方法包括药物治疗（如免疫抑制剂、生物制剂）和物理治疗。
3.肌肉劳损或拉伤：过度使用肌肉或受到拉伤可能导致肌肉疼痛。休息、冷敷、热敷和按摩等方法可以缓解疼痛。
4.神经病变：某些神经病变，如坐骨神经痛，可能导致腿部和手臂的疼痛。治疗方法取决于病因，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致类似症状的原因包括骨质疏松、感染、肿瘤等。
由于疼痛的原因可能因人而异，因此建议采取以下措施：
1.就医诊断：咨询医生或医疗专业人员进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的具体原因。他们可能会建议进行进一步的检查，如X光、血液检查或影像学检查。
2.休息和保护关节：避免过度使用关节，尤其是在疼痛加剧时。保持适当的姿势，避免长时间站立或坐着，使用支撑器具（如护膝、护腕）。
3.药物治疗：根据医生的建议，可以使用药物来缓解疼痛和减轻炎症。非甾体抗炎药是常用的药物，但应遵循医生的用药指导。
4.物理治疗：物理治疗可以包括热敷、冷敷、按摩、电疗等方法，帮助缓解疼痛和改善关节功能。
5.锻炼和康复：适当的锻炼可以增强肌肉和关节的力量，改善关节灵活性。康复训练可以帮助恢复运动功能和减轻疼痛。
6.管理疼痛：采用综合的方法来管理疼痛，包括放松技巧、心理调适和生活方式改变。
此外，对于特殊人群，需要特别注意：
1.老年人：随着年龄的增长，关节问题和骨质疏松的风险增加。定期进行体检，关注骨骼健康。
2.孕妇：怀孕期间，身体会经历一系列变化，可能导致关节疼痛。咨询医生获取适合的治疗建议。
3.有其他健康问题的人：如果有其他慢性疾病或正在服用其他药物，应告知医生疼痛症状，以避免药物相互作用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议制定。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减轻体重和控制压力，对于缓解疼痛和整体健康也非常重要。
