肌腱损伤后饮食调整很重要，需摄入富含蛋白质、维生素C、锌、抗氧化剂的食物。
1.蛋白质
蛋白质是身体修复和恢复所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.维生素C
维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。
3.锌
锌对于伤口愈合和组织修复很重要。可以通过食用牛肉、海鲜、全谷类食物等获取锌。
4.抗氧化剂
抗氧化剂可以减轻炎症反应，加速恢复。摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、绿茶、大蒜等。
需要注意的是，肌腱损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。在饮食调整的同时，还应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。
