脾虚湿气重的人可通过饮食调理改善症状，适合食用薏苡仁、山药、芡实、白扁豆、南瓜、鲫鱼、冬瓜、玉米等食物，同时应避免食用生冷、油腻、辛辣食物，保持适量饮食和良好的饮食习惯。
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可将其煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药味甘，具有补脾养胃、生津益肺的功效，适合脾虚湿气重的人食用。
3.芡实：芡实性平，具有补脾止泻、祛湿止带的作用，可将其煮粥或煲汤食用。
4.白扁豆：白扁豆性微温，具有健脾化湿的功效，可将其煮粥或煮汤食用。
5.南瓜：南瓜性温，具有补中益气、清热解毒的功效，适合脾虚湿气重的人食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效，可将其煮汤食用。
7.冬瓜：冬瓜性凉，具有清热利水、消肿解毒的功效，适合脾虚湿气重的人食用。
8.玉米：玉米具有调中开胃、降浊利尿的功效，适合脾虚湿气重的人食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾虚湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意以下几点：
1.避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会加重脾虚湿气重的症状。
2.饮食应适量，避免暴饮暴食。
3.应保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免过度劳累和情绪波动。
总之，脾虚湿气重的人可以通过饮食调理来改善症状，但如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，保持良好的饮食习惯。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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