低压高的人可多吃富含钾、钙、膳食纤维、优质蛋白质等营养物质的食物，如香蕉、橘子、土豆、牛奶等，同时要注意控制总热量、脂肪、胆固醇、盐的摄入，戒烟限酒，遵医嘱服用降压药，定期监测血压，保持良好的生活习惯。
1.富含钾的食物：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。含钾丰富的食物有香蕉、橘子、橙子、土豆、蘑菇等。
2.富含钙的食物：钙可以降低血管平滑肌的兴奋性，有助于降低血压。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱等。
3.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，有助于降低血压。富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、芹菜、韭菜等。
4.富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质可以提高血管的弹性，有助于降低血压。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
5.清淡、低盐的食物：低盐饮食可以减少钠的摄入，有助于降低血压。清淡、低盐的食物有蔬菜、水果、全谷物等。
需要注意的是，饮食对于血压的控制只是辅助作用，不能替代降压药。低压高的人在饮食上要注意以下几点：
1.控制总热量：避免摄入过多的热量，导致体重增加，加重心脏负担。
2.控制脂肪的摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用动物油，选择植物油。
3.控制胆固醇的摄入：避免食用动物内脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇的食物。
4.控制盐的摄入：每天的盐摄入量应控制在6克以下。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应戒烟限酒。
总之，低压高的人在饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，控制总热量和脂肪的摄入，戒烟限酒。同时，要遵医嘱服用降压药，定期监测血压，保持良好的生活习惯。
