腰椎间盘突出是因腰椎间盘各部分退行性改变，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫的一种疾病。其原因有腰椎间盘退行性改变、损伤、椎间盘自身解剖因素的弱点、遗传因素、腰骶先天异常等。患病后应注意睡硬板床、保暖、避免腰部受伤、适当休息、避免长期弯腰、注意饮食等。
一、什么叫腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
二、腰椎间盘突出的原因有哪些？
1.腰椎间盘的退行性改变
是基本因素，随年龄增长，纤维环和髓核的含水量逐渐减少，使椎间盘变薄、弹性降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
三、腰椎间盘突出应该注意什么？
1.睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2.注意腰间保暖
尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3.平时不要做弯腰又用力的动作
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4.急性发作期尽量卧床休息
疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
5.避免长期弯腰
长期弯腰对腰椎间盘压力较大，不利于腰椎间盘突出的恢复。
6.锻炼时压腿弯腰
不要压腿和弯腰，这两个动作对腰椎间盘突出的恢复百害而无一利，应避免。
7.饮食上注意
多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，注意营养结构。
以上内容仅供参考，如果有任何不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
