孕中期促甲状腺激素偏高吃什么
孕中期促甲状腺激素偏高，饮食上可从以下方面调整：高碘食物，如海带每周12次，每次1015克（干海带泡发后重量），紫菜每周23次，每次510克（干紫菜泡发后重量），贝类每周23次，每次50100克，以补充碘元素助于调节促甲状腺激素水平；富含蛋白质食物，像牛奶每天300500毫升，鸡蛋每天12个，鱼肉每周23次，每次100150克，满足孕妇及胎儿对蛋白质需求；新鲜蔬果，如每天12个苹果、橙子，每周34次菠菜，每次100150克，补充维生素辅助甲状腺功能调节。同时，过敏人群避免食用致敏食物，有特殊病史按医嘱控制高蛋白食物摄入量，自身免疫性甲状腺疾病致促甲状腺激素偏高者，除饮食调整外需遵医嘱进行药物治疗并监测甲状腺功能指标。
一、高碘食物
1.海带：海带是典型的高碘食物，每100克海带（干）中碘含量可达36240微克。碘是合成甲状腺激素的重要原料，孕中期促甲状腺激素偏高，适量食用海带可补充碘元素，有助于甲状腺激素的合成，进而调节促甲状腺激素水平。一般建议每周食用12次，每次1015克（干海带泡发后重量）。
2.紫菜：紫菜同样富含碘，每100克紫菜（干）含碘量约4323微克。紫菜可制作成紫菜汤等，方便食用。孕妇每周可食用23次，每次510克（干紫菜泡发后重量），为身体补充碘，辅助改善甲状腺功能。
3.贝类：如扇贝，每100克含碘量约33.6微克。贝类食物营养丰富，除碘外还含有蛋白质、锌等营养成分。孕妇可每周食用23次贝类，每次50100克，补充碘元素同时获取其他营养，促进胎儿健康发育。
二、富含蛋白质食物
1.牛奶：牛奶是优质蛋白质来源，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，还富含钙、磷等矿物质。蛋白质是身体重要组成部分，对于维持孕妇身体正常代谢及胎儿生长发育至关重要。孕妇每天可饮用300500毫升牛奶，为身体提供优质蛋白，助力甲状腺功能调节。
2.鸡蛋：鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，是完全蛋白质食品，一个鸡蛋（约60克）含蛋白质约78克。每天食用12个鸡蛋，可满足孕妇对蛋白质的部分需求，增强身体抵抗力，对甲状腺功能改善也有一定益处。
3.鱼肉：如三文鱼，每100克含蛋白质约20.4克，且富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益。孕妇每周可食用23次鱼肉，每次100150克，既能补充蛋白质，又能摄入不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿健康均有积极影响。
三、新鲜蔬果
1.苹果：苹果富含维生素C、果胶等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，有助于维持甲状腺细胞的正常功能。孕妇每天可食用12个苹果，补充维生素C，促进身体健康。
2.菠菜：菠菜含有丰富的维生素B族、铁元素等。维生素B族参与身体代谢，对甲状腺激素合成和代谢有一定作用。孕妇每周可食用34次菠菜，每次100150克，补充多种营养元素，辅助甲状腺功能调节。
3.橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克。充足的维生素C摄入有助于维持甲状腺的正常生理功能。孕妇每天可食用12个橙子，补充维生素C，增强身体免疫力。
四、温馨提示
1.过敏人群：若孕妇对海带、贝类等海鲜类食物过敏，应避免食用，可选择其他碘含量相对较高的食物如蛋类、奶类来补充碘元素，以免引发过敏反应，影响孕妇及胎儿健康。
2.特殊病史：若孕妇本身有肾脏疾病等，在食用高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉时，需遵循医生建议控制摄入量。因为过多蛋白质摄入可能加重肾脏负担，不利于孕妇身体健康及孕期平稳度过。
3.甲状腺疾病类型：若促甲状腺激素偏高是由自身免疫性甲状腺疾病导致，饮食调整虽有一定帮助，但仅靠饮食难以完全纠正甲状腺功能异常。需密切监测甲状腺功能指标，严格按照医生指导进行药物治疗或其他干预措施，切不可自行停药或增减药量。
