视疲劳可通过休息和放松、远离电子设备、增加户外活动、保持良好生活习惯、药物治疗、中医治疗、其他方法等方式缓解。
1.休息和放松：
定期休息：每20分钟，看向20英尺（6米）外的地方20秒钟。
眨眼：频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
眼保健操：可以通过转动眼球、按摩眼周肌肉等方式来放松眼睛。
环境调整：保持舒适的阅读环境，调整屏幕亮度和对比度，避免眩光和反射。
2.远离电子设备：减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上。使用电子设备时，注意保持正确的姿势和距离。
3.增加户外活动：暴露在阳光下可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于调节眼压，预防近视。
4.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类。
充足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
控制眼压：避免长时间弯腰或低头，避免便秘等导致眼压升高的因素。
5.药物治疗：
人工泪液：可以缓解眼睛干涩和疲劳。
散瞳剂：如果是睫状肌痉挛引起的视疲劳，可以使用散瞳剂放松睫状肌。
6.中医治疗：
按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，有助于缓解视疲劳。
中药调理：根据个人体质和症状，中医师可能会开一些中药来调理身体。
7.其他方法：
热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
冷敷：冷敷可以减轻眼睛肿胀和疼痛，但不适合所有人，尤其是有眼部疾病的人。
需要注意的是，如果视疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、视力模糊等，应及时就医，排除其他眼部疾病的可能。此外，对于儿童和青少年来说，应特别注意预防视疲劳，避免长时间近距离用眼，定期进行视力检查。
