一般来说，脚扭伤了筋需要4-6周才能恢复，但具体时间因人而异，取决于多种因素，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.损伤的严重程度：扭伤的严重程度会影响恢复时间。轻度扭伤可能需要较短的时间恢复，而严重的扭伤可能需要更长的时间。
2.治疗方法：正确的治疗方法可以加速恢复。这包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等。此外，物理治疗、按摩和康复训练也可以帮助恢复。
3.个人身体状况：个人的身体健康状况也会影响恢复时间。如果有其他健康问题，如糖尿病、心脏病或免疫系统问题，可能会延长恢复时间。
4.康复训练：积极进行康复训练可以帮助恢复。康复训练包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等。遵循医生或物理治疗师的建议进行训练非常重要。
5.休息和保护：在恢复期间，充分休息和保护受伤的脚非常重要。避免过度使用受伤的脚，避免剧烈运动和重物提起。
6.个体差异：每个人的恢复速度都有所不同，有些人可能恢复较快，而有些人可能较慢。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，恢复时间可能会更长。如果脚扭伤后出现严重疼痛、肿胀、无法行走或其他异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的损伤。
在恢复期间，可以采取以下措施来促进恢复：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度使用。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：按照医生或物理治疗师的建议进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，加强肌肉力量和平衡能力。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
8.遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗和康复，不要自行停药或改变治疗方案。
如果脚扭伤了筋后经过一段时间的恢复仍然没有明显改善，或者出现了新的症状，应及时咨询医生，以确定是否存在其他问题或需要进一步的治疗。
