坐着腰疼可能与腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎等有关，也可能是其他疾病导致。对于长期久坐的人，应保持正确坐姿、加强腰部锻炼、调整工作环境、控制体重、注意保暖，出现腰疼症状应避免过度劳累，尽早就医并接受专业治疗。
根据你提供的信息，坐着腰疼，站着和躺着不疼，可能与以下原因有关。
1.腰部肌肉劳损：长期坐姿不正确或长时间保持同一姿势，可导致腰部肌肉紧张、疲劳，甚至劳损，引起疼痛。改变姿势后，腰部肌肉得到放松，疼痛可能会减轻。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出时，可压迫神经根，引起腰部疼痛。突出的椎间盘在坐位时受到的压力增加，可能导致疼痛加重，而站位或卧位时压力减轻，疼痛缓解。
3.腰椎管狭窄：腰椎管狭窄可导致神经受压，引起腰部及下肢疼痛。坐位时，腰部向前弯曲，椎管容积减小，可能加重神经受压，引起疼痛。站位或卧位时，腰部伸直，椎管容积增大，神经受压减轻，疼痛缓解。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎可侵犯脊柱及周围关节，导致腰部疼痛。早期疼痛可在久坐后加重，活动后减轻。
5.其他：肾脏疾病、盆腔炎等也可引起腰部疼痛，但一般还会伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、白带异常等。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要结合个人病史、体征及相关检查来明确。如果腰疼症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。
对于长期需要久坐的人群，可采取以下措施预防腰疼的发生：
1.保持正确的坐姿：坐立时应保持腰部挺直，膝盖与臀部等高，双脚平放在地面上。避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。
2.加强腰部锻炼：可进行腰部的伸展、旋转等运动，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
3.调整工作环境：调整椅子的高度和舒适度，使腰部得到良好的支撑。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
5.注意保暖：腰部受寒可能加重疼痛，应注意保暖。
如果已经出现腰疼症状，应避免腰部过度负重和劳累，可佩戴腰围保护腰部。同时，应尽早就医，接受专业的治疗。在治疗期间，应遵循医生的建议，注意休息和康复训练。
