女性脾虚湿气重可通过饮食进行调理，如薏苡仁、山药、芡实、白扁豆、南瓜、红薯、鲫鱼、鲤鱼、白术、党参等，这些食物具有健脾、利湿、益气等功效，可在一定程度上改善脾虚湿气重的症状。但饮食调理仅能起到辅助作用，如症状严重，还需及时就医。
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可煮粥或煲汤食用。
2.山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾虚湿气重的女性食用。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，可与薏苡仁、山药一起煮粥或煲汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，可煮粥或煲汤食用。
5.南瓜：南瓜性温，味甘，具有补中益气、清热解毒的功效，适合脾虚湿气重的女性食用。
6.红薯：红薯性平，味甘，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效，适合脾虚湿气重的女性食用。
7.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效，可煮汤或清蒸食用。
8.鲤鱼：鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿的功效，可煮汤或清蒸食用。
9.白术：白术具有健脾益气、燥湿利水的功效，可与党参、茯苓等一起煲汤食用。
10.党参：党参具有补中益气、健脾益肺的功效，可与白术、茯苓等一起煲汤食用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果脾虚湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜，保持心情愉悦，适当运动等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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