膝关节扭伤肿痛应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施，严重者可能需手术治疗，此外还应注意运动前热身、选择合适场地和鞋子、控制体重、保养膝关节等。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括肌肉强化、关节活动度训练等，帮助恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果膝关节扭伤严重，导致韧带断裂或半月板损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的患者或长期使用激素的患者，膝关节扭伤肿痛可能是严重疾病的表现，如骨关节炎、类风湿关节炎等。因此，如果膝关节扭伤肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、寒战、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在日常生活中，应注意以下几点：
1.运动前进行充分的热身和拉伸，避免突然的剧烈运动。
2.选择合适的运动场地和鞋子，避免在不平坦的地面上运动。
3.注意保持体重，过重会增加膝关节的负担。
4.定期进行膝关节的保养，如按摩、热敷等。
总之，膝关节扭伤肿痛需要及时处理，采取适当的治疗措施和注意日常生活中的保养，可以帮助缓解症状，促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
