体内湿气重不重，起床时、如厕时、洗漱时和平时的体态可作为判断依据，如有疲劳、大便黏腻、舌苔白腻、胸闷、身体沉重、关节僵硬、肠胃不适等症状，可能是体内湿气较重。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。那么，怎么知道自己体内湿气重不重呢？以下是一些简单的自我判断方法：
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气较重。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气，正常的大便是金黄色的香蕉形，但体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前我们可以对着镜子观察下自己的舌头，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白腻，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.平时——看体态
湿气重的人还可能会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；身体特别疲乏，懒得活动；关节僵硬、疼痛；肠胃不适，易腹泻、大便溏稀等症状。
如果你有以上症状，说明你的体内可能有湿气。如果你体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在日常生活中，也可以通过饮食、运动等方式来祛湿。
