跟腱断裂术后康复训练时间通常在数月至一年左右，因人而异，受损伤程度、手术方式、患者年龄、身体状况及康复训练执行情况等因素影响。损伤程度轻、采用微创手术、年轻且身体好、积极训练者康复时间相对较短。康复训练分阶段进行，术后02周制动，做足趾屈伸活动；26周部分负重及踝关节被动活动度训练；612周完全负重及踝关节主动屈伸训练；36个月进行平衡与功能性训练；612个月开展复杂运动功能训练。特殊人群如老年人、儿童、孕妇、肥胖人群康复训练各有注意事项，要谨慎调整训练强度、方式等以确保安全有效康复。
一、跟腱断裂术后康复训练时间概述
跟腱断裂术后康复训练所需时间因人而异，通常在数月至一年左右，这受多种因素影响。
二、影响康复训练时间的因素
1.损伤程度：若跟腱为部分断裂，损伤相对较轻，康复训练时间可能较短，一般36个月。比如轻度撕裂，断端整齐，未累及跟腱大部分结构，经过适当治疗和康复，可较快恢复。而完全断裂，断端分离明显，组织损伤重，康复训练常需612个月甚至更久。
2.手术方式：不同手术方式对康复进程有影响。传统开放手术创伤大，恢复慢，康复训练时间长；而微创手术创伤小，恢复相对快，康复时间可能缩短。如采用微创缝合技术，对周围组织破坏小，术后肿胀、疼痛轻，能更早开始康复训练，整体康复时间或可较开放手术短12个月。
3.患者年龄：年轻人身体机能好，新陈代谢快，组织修复能力强，康复训练时间相对短。一般青少年患者可能48个月康复。老年人身体机能下降，愈合能力弱，康复时间长，可能612个月，甚至更长。
4.身体状况：身体健康、无基础疾病者，康复顺利，时间短。若患者合并糖尿病、心血管疾病等，影响血液循环和组织修复，延缓康复进程，康复训练时间或延长13个月。如糖尿病患者，血糖控制不佳，易导致切口愈合不良、感染，影响康复训练开展。
5.康复训练执行情况：严格遵循康复计划，积极训练者，康复快。按时完成各阶段训练任务，肌肉力量、关节活动度恢复好，康复时间可缩短。反之，不按计划训练，错过康复黄金期，康复时间延长，效果也受影响。
三、康复训练各阶段时间及内容
1.术后02周：为制动期，主要目的是保护修复的跟腱，促进愈合。患者需卧床，患肢抬高，进行简单的足趾屈伸活动，每天34组，每组1015次，促进血液循环，减轻肿胀。
2.术后26周：开始尝试部分负重训练，在医生指导下，借助拐杖或助行器，逐渐增加患肢负重。从最初10%20%体重负重开始，每周适当增加，同时进行踝关节被动活动度训练，每次1015分钟，每天23次。
3.术后612周：可逐渐过渡到完全负重行走，加强踝关节主动屈伸训练，如站立位提踵练习，每组1015次，每天34组，增强小腿肌肉力量。
4.术后36个月：进行平衡训练、本体感觉训练，如单脚站立练习、闭目站立练习等，提高关节稳定性。同时进行简单的功能性训练，如慢走、上下楼梯等，逐渐恢复日常活动能力。
5.术后612个月：进行更复杂的运动功能训练，如跑步、跳跃等，为恢复运动功能做准备。但训练强度需循序渐进增加，避免再次损伤。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：因身体机能下降，康复训练需更加谨慎。运动强度要适当降低，增加训练间隔时间，防止过度疲劳和损伤。例如站立位提踵练习，每组次数可减至58次，每天23组。同时，关注心血管系统反应，因康复训练可能增加心脏负担，若训练中出现心慌、胸闷等不适，应立即停止并就医。
2.儿童：儿童骨骼、肌肉尚在发育中，康复训练方案需专门制定。训练强度不宜过大，避免影响骨骼发育。训练以趣味性活动为主，提高儿童依从性。如用游戏方式进行踝关节活动训练，像让儿童模仿小兔子跳，每次跳跃高度和次数要根据儿童年龄和身体状况调整。家长要密切监督训练过程，防止意外受伤。
3.孕妇：孕期发生跟腱断裂，康复训练要充分考虑胎儿安全。训练动作应轻柔，避免腹部受压。可在医生指导下，在床上进行简单的足趾活动和轻度踝关节屈伸练习，活动幅度和频率要严格控制，确保不对胎儿造成不良影响。同时，注意训练中的身体反应，如有不适及时告知医生。
4.肥胖人群：因体重对跟腱压力大，康复训练要更加注重循序渐进。开始部分负重训练时，需更缓慢增加负重比例，延长每个阶段训练时间，给跟腱足够适应过程。如从5%10%体重负重开始，每周增加幅度小于普通人群。同时，结合适当的减重措施，减轻跟腱负担，提高康复效果。
