维生素D2和维生素D3来源、活性、吸收方式、代谢途径、作用效果、食物来源不同，一般情况下人体不易缺乏，特殊人群可能需额外补充，应根据个人情况选择合适剂型和剂量，并在医生或营养师指导下进行。
1.来源不同：维生素D2是由植物中的麦角固醇经紫外线照射转变而成；维生素D3则是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而成。
2.活性不同：维生素D2的活性较维生素D3低。
3.吸收方式不同：维生素D2在肠道中的吸收需要胆盐的协助；维生素D3可以直接被肠道吸收。
4.代谢途径不同：维生素D2在体内的代谢途径与维生素D3相似，但代谢产物略有不同。
5.作用效果不同：维生素D2和维生素D3都对钙磷代谢有重要作用，但维生素D3的作用更强。
6.食物来源不同：维生素D2主要存在于植物性食物中，如蘑菇、蕈类等；维生素D3则主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄等。
需要注意的是，维生素D2和维生素D3在体内可以相互转化，且人体可以通过晒太阳自身合成维生素D3。一般情况下，只要饮食均衡，晒太阳充足，人体并不容易缺乏维生素D。但对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、皮肤疾病患者等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，应根据个人情况选择合适的剂型和剂量，并在医生或营养师的指导下进行。
