社交恐惧症的治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法、暴露疗法、人际治疗）和药物治疗（如抗抑郁药、抗焦虑药），自我调节方法有深呼吸和放松技巧、逐渐暴露、学习社交技能、保持健康生活方式、寻求支持等，儿童和青少年患者首选心理治疗。
1.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：通过改变负面思维模式和行为习惯，帮助患者克服恐惧和焦虑。
暴露疗法：逐渐暴露在社交情境中，让患者逐渐适应和克服恐惧。
人际治疗：帮助患者改善人际关系，提高社交技能和应对能力。
2.药物治疗：
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可调节神经递质，缓解焦虑和抑郁症状。
抗焦虑药：如苯二氮?类药物等，可减轻焦虑情绪。
对于社交恐惧症的治疗，综合心理治疗和药物治疗可能更为有效。此外，自我调节也非常重要，以下是一些自我调节的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻身体的紧张和焦虑。
2.逐渐暴露：逐步暴露自己于社交情境中，从小规模开始，逐渐增加难度和复杂度。
3.学习社交技能：通过阅读相关书籍、参加社交技能培训课程等方式，提高自己的社交能力。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善心理健康。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组，与其他患者交流经验。
需要注意的是，对于儿童和青少年患者，心理治疗通常是首选的治疗方法。药物治疗应在医生的指导下进行，并密切观察药物的副作用。此外，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人的具体情况制定。如果社交恐惧症严重影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。
