年轻人久坐腰疼可能与腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等有关，可通过调整坐姿、适当活动、物理治疗、药物治疗、就医治疗、改变生活方式等方法缓解，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群需谨慎用药。
1.调整坐姿：保持良好的坐姿，腰部挺直，避免前倾或扭曲。可以使用腰垫来支撑腰部，减轻腰部压力。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部和四肢，缓解肌肉紧张。可以进行一些简单的腰部保健操，如转动腰部、伸展手臂等。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但应注意药物的使用剂量和时间，避免长期大量使用。
5.就医治疗：如果腰疼持续时间较长或伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出等疾病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
6.改变生活方式：避免长时间久坐，定期进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。同时，注意腰部保暖，避免腰部受寒。
7.特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物治疗时需谨慎，应在医生的指导下使用。
总之，年轻人久坐腰疼时，应采取综合措施进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的坐姿，对于预防腰疼的发生也非常重要。
