肩周炎患者在接受专业治疗的同时，进行手指爬墙、钟摆运动、体后拉手、外旋和内旋锻炼操等适当的锻炼操非常重要，但要注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或造成二次伤害。
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，直到够到最高点，然后再慢慢回到原位。这个动作可以拉伸肩部肌肉和韧带，每次重复10-15次，每天进行3-4组。
2.钟摆运动：身体站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后将患肢轻轻前后摆动，如同钟摆一样，每次持续10-15秒，每天进行3-4组。
3.体后拉手：身体站直，双手向后拉住一条毛巾或绳子，然后逐渐用力将患肢向后拉，直到感觉到肩部肌肉有拉伸感，每次持续10-15秒，每天进行3-4组。
4.外旋锻炼：身体站直，患侧手臂自然下垂，然后将患肢向外旋转，直到感觉到肩部肌肉有拉伸感，每次持续10-15秒，每天进行3-4组。
5.内旋锻炼：身体站直，患侧手臂自然下垂，然后将患肢向内旋转，直到感觉到肩部肌肉有拉伸感，每次持续10-15秒，每天进行3-4组。
需要注意的是，在进行锻炼操时，要保持正确的姿势和动作，避免过度用力或造成二次伤害。同时，如果疼痛较为严重或锻炼操后症状加重，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于肩周炎患者，还应注意以下几点：
1.注意保暖：肩部应避免受寒，尤其是在夜间睡眠时。
2.避免过度劳累：避免长时间使用电脑、手机等，避免过度劳累。
3.合理饮食：多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，以促进肩部的恢复。
4.定期复查：定期到医院进行复查，以便及时了解病情的恢复情况。
总之，肩周炎的治疗需要综合考虑多种因素，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，进行适当的锻炼操也可以帮助缓解症状，促进肩部的恢复。如果您有肩周炎的相关症状，建议及时就医，以便获得更加专业的治疗建议。
