两只手臂上部肌肉疼痛可能由过度使用、损伤、关节炎、神经问题或其他疾病引起。可采取休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方法缓解。如疼痛持续或加重，或伴有其他症状，应及时就医，进行全面检查和诊断。
根据两只手臂上部肌肉疼痛这一症状，可能由以下原因引起：
1.过度使用：过度使用手臂肌肉，如进行重复性动作或过度运动，可能导致肌肉疲劳和疼痛。
2.损伤：手臂肌肉受伤，如拉伤、扭伤或挫伤，可能引起疼痛。
3.关节炎：关节炎可影响手臂关节和周围肌肉，导致疼痛和炎症。
4.神经问题：神经受压或受损，如颈椎病或胸廓出口综合征，可能引起手臂疼痛。
5.其他疾病：某些疾病，如心脏病、肺部疾病或癌症，也可能导致手臂上部肌肉疼痛。
如果出现两只手臂上部肌肉疼痛，以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给手臂肌肉足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：如电疗、超声、热疗等物理治疗方法，可帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、头晕等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，某些情况下，手臂上部肌肉疼痛可能是严重疾病的信号，如心脏病、肺癌等。因此，对于年龄较大、有其他健康问题或疼痛原因不明的患者，应及时就医，进行全面的检查和诊断。此外，孕妇、哺乳期妇女和儿童在出现手臂上部肌肉疼痛时，应特别注意，遵循医生的建议进行治疗。
