来月经时是否能喝红糖水需依自身情况而定。健康成年女性适量饮用红糖水可补充能量、缓解疲劳，一般每天12杯，每杯用1015克红糖溶于温开水中；但血糖异常者、多囊卵巢综合征患者等特殊人群需谨慎，痛经严重者红糖水仅可辅助，不能替代专业医疗干预；饮用时温度宜控制在3740℃，最好在白天饮用，夜间应适量控制。
一、红糖水对月经期间的一般作用
月经期间适量饮用红糖水有一定益处。从能量补充角度来看，红糖水能为人体提供碳水化合物，碳水化合物是人体重要的能量来源，在月经期间女性身体相对较为疲惫，饮用红糖水可补充因经血流失等情况消耗的部分能量，起到一定的缓解疲劳作用。有研究表明，人体摄入碳水化合物后，血糖能得到一定程度的提升，从而使身体有更充足的能量供应。
二、不同人群饮用红糖水的情况
（一）健康成年女性
对于大多数健康成年女性，月经期间适量饮用红糖水是可行的。一般建议每天饮用12杯，每杯红糖水的制作可将适量红糖（约1015克）溶于温开水中。但需注意，若女性本身存在血糖异常情况，如患有糖尿病，那么饮用红糖水需格外谨慎，因为红糖中的糖分容易导致血糖波动，可能会影响病情控制。糖尿病女性在月经期间更应优先选择其他非糖类的能量补充方式，如选择富含优质蛋白质的食物来维持能量。
（二）患有特殊疾病的女性
1.多囊卵巢综合征患者：这类患者往往存在胰岛素抵抗等代谢问题，饮用红糖水可能会引起血糖较大幅度波动，进而影响内分泌状态。所以多囊卵巢综合征患者月经期间不建议随意饮用红糖水，若有能量补充需求，应在医生指导下选择合适的低糖或无糖的能量补充方式。
2.痛经较严重的女性：单纯饮用红糖水可能无法完全缓解痛经症状。虽然红糖水有一定温暖身体的作用，但对于因子宫内膜前列腺素分泌过多等原因导致的严重痛经，还需要结合其他综合措施。不过，红糖水可以作为一种辅助的温暖身体的饮品，配合适当休息等方式来缓解不适，但不能替代针对痛经的专业医疗干预（如果痛经严重影响生活需及时就医）。
三、饮用红糖水的注意事项
（一）温度方面
月经期间饮用红糖水时，温度要适宜，不宜过凉或过热。过凉的红糖水可能会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛等不适，而过热的红糖水可能会烫伤口腔和食管黏膜。一般建议将红糖水温度控制在3740℃左右，接近人体体温，这样既能发挥红糖水的作用，又能减少对胃肠道等部位的刺激。
（二）饮用时间
最好在月经期间的白天饮用红糖水，尤其是在上午和下午。夜间过量饮用红糖水可能会导致夜尿增多，影响睡眠质量。因为月经期间女性身体相对较敏感，良好的睡眠对于身体恢复很重要，所以夜间应适量控制红糖水的摄入。
总之，来月经时是否可以喝红糖水需要根据女性自身的具体情况来判断，健康成年女性适量饮用有一定好处，但特殊人群需谨慎对待，同时要注意饮用的温度和时间等方面的问题。
