在日常生活中怎样预防心脏骤停

来源:民福康

为预防心脏骤停,可从以下几方面着手:一是保持健康生活方式,包括合理饮食(低盐低脂低糖,多摄入富含膳食纤维食物,控制盐摄入量,保证蔬菜水果摄入)和适度运动(每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走等,根据自身情况选择运动方式);二是控制基础疾病,如高血压患者定期监测、规范服药控压,糖尿病患者综合控血糖,高脂血症患者调整饮食并遵医嘱降脂;三是识别并处理急救情况,普通人学习心肺复苏和AED使用方法,定期进行全面体检早期发现心脏问题;四是避免不良生活习惯,戒烟限酒(男性每天酒精量不超25克,女性不超15克),通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

一、保持健康生活方式

1.合理饮食:遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,多摄入富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果等。研究表明,长期高盐饮食会增加高血压的发生风险,而高血压是心脏骤停的重要危险因素之一;水果和蔬菜中富含的维生素、抗氧化剂等成分有助于维护心血管健康,降低心血管疾病的发生概率。例如,每天应将盐的摄入量控制在5克以下,保证足够的蔬菜水果摄入,以维持身体内环境的稳定,为心脏正常功能的发挥提供良好的物质基础。

2.适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。适度运动可以增强心肺功能,提高身体的耐力和代谢能力。以快走为例,每周坚持35次,每次30分钟左右,能有效改善心血管系统的功能,促进血液循环,降低心脏骤停的发生风险。运动时要根据自身的身体状况逐渐增加运动强度和时间,避免过度运动对身体造成损伤。对于老年人来说,可选择较为温和的运动方式,如太极拳等,既能达到锻炼目的,又能降低运动损伤的可能性;而年轻人则可以根据自身喜好选择适合的有氧运动项目。

二、控制基础疾病

1.高血压管理:定期监测血压,遵医嘱规范服用降压药物,将血压控制在正常范围内(一般收缩压<140mmHg,舒张压<90mmHg)。高血压会使心脏后负荷加重,长期高血压状态容易导致心脏结构和功能的改变,增加心脏骤停的发生几率。例如,患有高血压的患者如果血压控制不佳,可能会引发左心室肥厚等病变,进而影响心脏的正常收缩和舒张功能。因此,高血压患者要严格按照医生的建议进行治疗和监测,保持血压的稳定。

2.糖尿病管理:糖尿病患者要严格控制血糖水平,通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段,使血糖保持在合理范围。高血糖会损害血管内皮细胞,促进动脉粥样硬化的形成,影响心脏的血液供应。研究显示,长期高血糖状态会增加心血管疾病的发生风险,进而增加心脏骤停的可能性。糖尿病患者应定期监测血糖,遵循医生制定的治疗方案,合理安排饮食和运动,如对于2型糖尿病患者,在饮食上要控制碳水化合物的摄入量,适当增加蛋白质和膳食纤维的比例,同时根据自身情况进行适量运动,如饭后散步等,以帮助控制血糖水平,降低心脏骤停的发生风险。

3.高脂血症管理:高脂血症患者要调整饮食结构,减少高脂、高胆固醇食物的摄入,并根据病情在医生指导下进行降脂治疗。高血脂会导致血液黏稠度增加,促进动脉粥样硬化斑块的形成,使血管狭窄,影响心脏的血液供应。例如,血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高时,容易在血管壁沉积,形成粥样斑块,导致冠心病等心血管疾病的发生,进而增加心脏骤停的风险。因此,高脂血症患者要重视血脂的控制,通过健康的生活方式和必要的药物治疗来降低血脂水平,维护心血管健康。

三、识别并处理急救情况

1.心肺复苏知识学习:普通人应学习心肺复苏(CPR)和自动体外除颤器(AED)的使用方法。当发现有人发生心脏骤停时,能够及时进行心肺复苏,为后续的抢救争取宝贵时间。心肺复苏包括胸外心脏按压和人工呼吸,胸外心脏按压的频率应至少为100120次/分钟,按压深度至少5厘米;人工呼吸要确保每次吹气持续1秒以上,看到胸廓起伏。AED是一种便携式的医疗设备,能够自动分析心律,在适合电击除颤时发出提示,使用者按照AED的语音提示操作即可。对于有基础疾病的人群,如高血压、糖尿病患者等,家人或身边人学习心肺复苏和AED使用方法尤为重要,因为这些人群发生心脏骤停的风险相对较高,及时的心肺复苏和正确使用AED可能挽救其生命。

2.定期体检:定期进行全面的身体检查,包括心电图、心脏超声等检查项目,以便早期发现潜在的心脏问题并及时干预。通过心电图检查可以发现心律失常等心脏电活动异常情况,心脏超声则能了解心脏的结构和功能状况。例如,一些早期的心肌病可能通过心脏超声检查被发现,及时发现并进行治疗可以有效降低心脏骤停的发生风险。不同年龄段的人群体检频率有所不同,一般来说,40岁以上的人群每年至少进行一次全面体检,而有家族心脏疾病史、长期吸烟、酗酒等高危因素的人群应适当增加体检频率。

四、避免不良生活习惯

1.戒烟限酒:吸烟会损伤血管内皮细胞,导致血管收缩、血小板聚集,增加心血管疾病的发生风险;过量饮酒会使血压升高、心律失常等,增加心脏骤停的可能性。因此,应坚决戒烟,限制酒精摄入,男性每天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。对于有吸烟史的人群,戒烟后血管内皮细胞的功能会逐渐得到改善,心血管疾病的发生风险也会降低;对于饮酒人群,要控制饮酒量,避免因过量饮酒对心脏造成损害。

2.减轻压力:长期处于高压力状态下会导致体内激素失衡,影响心血管系统的功能。可以通过适当的方式缓解压力,如冥想、瑜伽、听音乐等。冥想能够帮助人们放松身心,降低应激激素的分泌,从而维护心血管的正常功能;瑜伽不仅可以锻炼身体柔韧性,还能通过呼吸调节等方式缓解压力,对心脏健康有益。不同人群缓解压力的方式可根据自身喜好选择,例如工作压力大的上班族可以利用午休时间进行简单的冥想或深呼吸练习来缓解压力,保持良好的心理状态对于预防心脏骤停也具有重要意义。

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心脏骤停
心脏骤停指的是心脏射血功能的突然终止。
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为啥会心脏骤停
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏骤停和多种原因有关,首先缺血、缺氧就可以导致病人发生心脏骤停,比如有些病人可能会发生急性心肌梗死。心肌梗死是一种非常严重的心肌缺血,心肌梗死周围的电活动会表现出异常,导致病人表现出室颤。体内电解质的紊乱也会表现出心脏骤停,有些病人可能会表现出严重的低钾或低镁,钾和镁的降低也会对病人的电活动导致影
心脏骤停是属于什么疾病?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏突然骤停是临床上非常危重的一种疾病。心脏突然骤停是指因为各种原因导致心脏突然停止跳动引起循环衰竭导致心脏无法泵出血液,全身各个组织器官就会处于缺血缺氧状态。其中,脑组织对缺氧非常敏感,就会出现昏迷、休克,甚至导致死亡的情况发生。心脏突然骤停的原因有:第一:室颤。因为心脏骤停后就会出现心脏停止工作
心脏骤停的原因有哪些?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏骤停易造成心源性猝死,造成心脏骤停的原因一般分为心源性和非心源性两大类。具体如下:1、心源性:冠心病、急性心肌梗死最多见;此外还有心肌炎、心肌病、心瓣膜病、心包填塞、先天性心脏病等;2、非心源性:比如触电、溺水、缺氧性疾病、药物中毒、张力性气胸、肺栓塞、颅脑外伤、严重电解质和酸碱平衡紊乱、手术麻
心脏骤停3秒严重吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏骤停三秒是非常严重的疾病,正常人体心脏心跳低于60次就属于心动过缓,如果心脏骤停三秒再起搏,一分钟60秒当中,心跳只有20次,出现这样的情况,多数为患者突发的急性心肌梗死导致恶性心律失常,患者由于心力衰竭,终末期导致心脏功能下降,说白了就是心脏跳不动了,再有房室传导阻滞、窦房传导阻滞,这些恶性的
正常人会心脏骤停吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
正常人通常情况下不会发生心骤停,有些意外情况下可能导致,一些看似健康的年轻人、运动员,在从事剧烈的运动过程中,发生心源性猝死。绝大多数是心肌在强烈的交感神经、儿茶酚胺的刺激下,有的不乏心肌缺血缺氧因素,诱发了恶性室性心律失常,室性心动过速、心室颤动。在运动过程中,出现异常的心悸、胸闷等症状时,必须立
心脏骤停的常见原因?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
造成心脏骤停的原因有急性缺氧,器质性心脏病。严重的电解质紊乱、机体代谢异常也可以造成心脏骤停。产生急性缺氧的原因有溺水、窒息、呼吸道梗阻、呼吸机故障、误吸、严重的肺部病变以及各种原因造成的急性或者慢性心宝填塞未及时处理等。在器质性心脏病重,多见的是冠心病急性心肌梗塞、急性心肌炎,其次是风湿性心脏病、
心脏骤停正确抢救时间?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏骤停后,4-6分钟内是抢救的黄金时刻,一旦时间过长,大脑皮层细胞就会因为缺氧发生不可逆性的损害。对于心脏骤停的病人,在最短的时间内进行复苏就可以最大程度的提高抢救复苏的成功率。一般4-6分钟是心脏骤停的最佳抢救时间,在时间内如果有效的进行了心肺复苏,保证了重要器官的供血和供氧,就会明显的提高抢救
心脏骤停是什么原因造成的?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
正常心脏骤停是因为心脏表现出了不可逆的病理性的伤害,比如说心脏扩大、心脏缺血缺氧,或者心脏的负荷过重以及心肌细胞坏死、心脏的收缩功能太差等等,都可能造成心脏骤停。此外还有一些心脏病病人本身有心功能不全,在饮酒、作息不规律、活动量过大、情绪激动等诱因下,也会诱发心脏骤停。
心脏骤停最常见的原因?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
造成心脏骤停的原因,主要多见的是急性心肌梗死。包括电解质紊乱,比如严重的高钾或者低钾血症造成的心脏骤停,由于全身的疾病,比如感染性休克等原因造成的全身组织的缺血缺氧,也会造成心脏骤停肺栓塞或者一些药物过量也会表现出心脏骤停的情况。建议发现心脏骤停以后,会突然失去意识,要及时地行心肺复苏,并拨打120
心脏骤停的原因是什么?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏骤停可能是由于肺栓塞、急性心肌炎、急性心肌梗死等原因引起。 肺栓塞的患者全身供血相对不足,因此会导致心脏骤停的情况发生。急性心肌炎的患者会出现心脏供血和射血功能出现突发性下降,因此通常也会引起心跳、呼吸骤停的情况。急性心肌梗死的患者在心悸坏死后心脏的结构和功能通常也会受到影响,在短时间内患者可有
心脏骤停如何紧急处理
吴海东 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
对于出现突发昏迷患者,首先应该判断患者意识,随后检查患者脉搏,如果患者没有脉搏,这时应该进行呼救,可以打120或者呼叫身边的急救人员来尽快进行急救。随后应该马上给病人做心肺复苏,导致心跳骤停常见心律失常有可能是心室颤动,这时如果有条件,应该尽快拿到除颤仪来对患者进行检测心率,必要时给他除颤。
抢救心脏骤停时为什么要除颤
李功科 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
心脏骤停是指泵血活动的突然的终止,它会导致重要脏器的缺血缺氧,从而导致生命的终结,是临床上一种危重的急症,又称为猝死。目前导致心脏骤停的主要原因是心室的颤动,故而对于此类病人采取除颤治疗,是为了恢复病人的心脏的泵血功能,恢复患者的自主的心率,为后续的抢救创造条件。除颤治疗后,患者恢复自主心率以后,仍然需要要采取措施,防止心室颤动的复发,保
抢救心脏骤停时为什么要除颤
邹晓东 主任医师
扬州大学附属医院 三甲
在倒在地上的一刹那间,它这个是心脏骤停的第一因素心电图表现,事实上就是说有4种类型。一种是室颤跟无脉性室速,还有一种就是心脏有电的活动,没有机械收缩,这是我们最常见的类型。在这几种类型当中,70%都是室颤或者无脉性室速,而最有可能救过来的情况,就是室颤跟无脉性室速,可以救的过来,其他两种救过来很低,所以说当一个患者倒地的时候,如果我们判断
怎样预防心脏骤停
陈添华 副主任医师
井冈山大学附属医院 三甲
预防心跳骤停要采取如下方式:一、积极治疗器质性心脏病,使病情长期保持稳定。对于慢性心力衰竭、心肌梗塞后患者长期给予β受体组织剂进行治疗。二、出现电解质紊乱要及时的给予纠正,避免因为严重低钾血症和高钾血症等诱发心跳骤停发生。三、对于发生恶性心律失常引起心跳骤停高风险患者,需要给予安装ICD治疗。
心脏骤停是什么原因引起的
蔡丽娥 副主任医师
北华大学附属医院 三甲
心脏骤停的原因有冠心病及其并发症,梗阻性肥厚型心肌病、致心律失常型右心室心肌病。此外,还有离子通道病,如长QT间期综合征,另外,嫉妒、情绪变化、精神刺激亦可通过兴奋交感神经,抑制迷致神经,导致原发性心脏骤停,发生心脏骤停后要引起重视,及时查找明确病因。
一般什么人会心脏骤停
陈文韬 副主任医师
鄂州市中心医院 三甲
会出现心跳骤停的人群具有以下的这些情况:一、低血容量,与外伤手术、子宫破裂、脑出血等导致的大出血,血容量急剧下降,心脏无法正常搏动,出现骤停。二、心包压塞,多见于大量的心包积液,导致心肌无法进行正常的舒张而出现心跳骤停。三、电解质紊乱,尤其是低血钾或高血钾的出现,使心脏的肌肉收缩、舒张功能失调,出现心跳骤停。四、中毒,具有心脏毒性的药物导
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