具有补肺气虚作用的常见食物有山药（健脾补肺，可制粥）、黄芪（调理肺气虚，可搭配食材煮粥炖汤）、百合（润肺止咳，可做百合银耳羹）、红枣（补中益气，可直接食用或煲汤）；饮食注意事项包括避免食用生冷寒凉、辛辣刺激性食物，且要定时定量进食，避免暴饮暴食。
一、具有补肺气虚作用的常见食物
（一）山药
作用机制：山药中含有多种营养成分，具有健脾补肺等功效。现代研究表明，山药能增强机体免疫功能，对肺气虚相关的免疫调节有一定帮助。从中医角度看，其味甘，性平，入肺、脾、肾经，可补肺虚、益肺气。
适用人群及方式：一般人群均可食用，尤其适合肺气虚伴有脾胃虚弱的人群。可将山药制成山药粥，取适量山药洗净去皮切块，与大米一同煮粥，早晚服用。对于儿童，山药粥易于消化吸收，能在一定程度上改善肺气虚引起的气短、乏力等表现，但需注意根据儿童年龄适量调整粥的浓稠度等。
（二）黄芪
作用机制：黄芪是临床上常用的补气药物，对于肺气虚有很好的调理作用。其主要含有黄芪多糖等成分，能够增强机体的免疫功能，提高机体的抗病能力，还能改善肺的通气功能等。中医认为黄芪能补肺气，固表止汗。
适用人群及方式：一般人群适用，可将黄芪与其他食材搭配煮粥或炖汤。例如黄芪炖鸡，取适量黄芪与鸡肉一同炖煮，鸡肉选用鲜嫩的，炖煮时注意火候和时间，让黄芪的有效成分充分融入汤中。但对于孕妇等特殊人群，需在医生指导下谨慎食用，因为黄芪有一定的补气作用，可能会对孕妇的身体状况产生影响。
（三）百合
作用机制：百合具有润肺止咳、清心安神等功效。其含有丰富的秋水仙碱等成分，对肺阴虚、肺气虚引起的咳嗽等症状有缓解作用。中医认为百合入肺经，能补肺虚，润肺热。
适用人群及方式：多数人群可食用，适合肺气虚伴有咳嗽、咳痰等症状的人。可以制作百合银耳羹，将百合、银耳等一起炖煮，银耳需提前泡发，炖煮至软烂。儿童食用时要注意适量，避免过量食用引起不适。
（四）红枣
作用机制：红枣具有补中益气的作用，对于肺气虚也有一定的辅助调理作用。红枣含有丰富的维生素等营养成分，能增强机体的抵抗力。中医认为红枣入脾、胃经，间接对肺气虚有一定的补益作用，因为脾胃为后天之本，脾胃功能良好有助于肺气的生成。
适用人群及方式：一般人群均可食用，可直接食用红枣，也可用来煲汤等。例如红枣桂圆粥，将红枣与桂圆、大米等一起煮粥，对于肺气虚伴有气血不足的人群较为适宜，但糖尿病患者等特殊人群需控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量相对较高。
二、饮食注意事项
（一）避免食用的食物
生冷寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。肺气虚的人脾胃功能相对较弱，生冷寒凉食物容易损伤脾胃阳气，而脾为后天之本，脾胃受损会影响肺气的生成，加重肺气虚的症状。例如长期食用生冷食物可能导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹泻等，进而影响肺气的充足。
辛辣刺激性食物：像辣椒、花椒、芥末等。这类食物容易耗伤肺气，加重肺气虚引起的气短、咳嗽等症状。因为辛辣之品具有发散性，过量食用会使肺气外泄，不利于肺气虚的调理。
（二）饮食规律方面
要定时定量进食，避免暴饮暴食。规律的饮食有助于脾胃的正常运化，从而保证肺气的充足来源。例如过度饥饿或过饱都可能影响脾胃功能，进而影响肺气的生成和输布。对于儿童来说，更要注意饮食规律，培养良好的饮食习惯，保证营养均衡摄入，促进身体正常发育，改善肺气虚相关状况。
