月经来了可以吃鸡蛋，但要注意适量，最好选择清淡的烹饪方式，同时注意饮食平衡。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。鸡蛋中的蛋白质是一种优质蛋白质，易于被人体吸收和利用，可以帮助身体修复和生长。鸡蛋中的维生素和矿物质也对身体有益，如维生素D、维生素B12、铁、锌等。这些营养成分对于维持身体正常的生理功能和健康非常重要。
月经期间，女性的身体需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。因此，适量食用鸡蛋是可以的。但是，需要注意以下几点：
1.适量食用：鸡蛋虽然营养丰富，但是也含有一定的胆固醇和脂肪。过量食用鸡蛋可能会导致消化不良和其他健康问题。因此，建议女性在月经期间适量食用鸡蛋，每天不要超过1-2个。
2.选择合适的烹饪方式：鸡蛋可以煮、煎、蒸等多种方式烹饪。在月经期间，建议女性选择清淡、易消化的烹饪方式，如煮或蒸鸡蛋，避免食用过于油腻或辛辣的食物。
3.注意饮食平衡：月经期间，女性的身体需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。因此，建议女性在饮食中注意饮食平衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，避免过度依赖鸡蛋等单一食物。
总之，月经来了可以吃鸡蛋，但是需要注意适量食用、选择合适的烹饪方式和注意饮食平衡。如果女性在月经期间有其他健康问题或不适症状，建议咨询医生或营养师的建议。
