奶水不足但老是溢奶可能是以下原因引起的。
1.激素水平变化：产后女性体内的激素水平会发生变化，泌乳素水平升高，可能导致乳腺分泌乳汁增加。
2.乳腺结构问题：有些女性的乳腺组织比较丰富，乳腺管也比较发达，容易出现溢奶现象。
3.喂奶方式不当：如果喂奶时没有及时有效地排空乳房，或者喂奶时间过长，可能导致乳房过度充盈，从而引起溢奶。
4.情绪因素：产后女性的情绪容易波动，过度紧张、焦虑、疲劳等情绪可能刺激催乳素分泌，导致溢奶。
5.外界刺激：乳头受到刺激，如触摸、吸吮、衣物摩擦等，也可能引起溢奶。
对于奶水不足但老是溢奶的情况，可以采取以下措施。
1.正确的喂奶方式：让宝宝频繁吸吮乳房，促进乳汁分泌，同时注意及时排空乳房，避免乳房过度充盈。
2.调整喂奶时间和频率：根据宝宝的需求和妈妈的身体状况，合理调整喂奶时间和频率，避免过度疲劳。
3.保持良好的情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于维持激素水平稳定。
4.合理饮食：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高乳汁质量。
5.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免乳头受到过度刺激。
6.刺激乳头：在喂奶前，可以用温热的毛巾轻轻擦拭乳头，刺激乳头，促进乳汁分泌。
需要注意的是，如果溢奶严重影响到生活，或者伴有乳房疼痛、红肿等异常症状，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。同时，对于奶水不足的情况，可以在医生的指导下采取适当的催乳措施，如按摩、中药调理等。
