腰椎间盘突出患者适合进行腰部伸展、旋转、腹肌和背肌收缩等锻炼，儿童患者治疗需谨慎，通常先考虑非药物治疗，无效才考虑手术。
1.腰部伸展：仰卧在床上或垫子上，双腿伸直，双手抱住双腿，尽量贴近胸部，保持10-15秒，然后放松。重复10-15次。
2.腰部旋转：仰卧在床上或垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，腰部缓慢旋转，先顺时针旋转10-15圈，再逆时针旋转10-15圈。
3.腹肌收缩：仰卧在床上或垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，收缩腹部肌肉，使腰部离开垫子，保持5-10秒，然后放松。重复10-15次。
4.背肌收缩：俯卧在床上或垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，收缩背部肌肉，使上半身离开垫子，保持5-10秒，然后放松。重复10-15次。
5.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
6.游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳前要做好充分的准备活动，游泳的时间也不宜过长。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自己的病情和身体状况选择适合的锻炼方法，并逐渐增加锻炼的强度和时间。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。此外，腰椎间盘突出患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。同时，还可以配合热敷、按摩等物理治疗方法，以缓解症状。
对于儿童患者，由于腰椎间盘突出症较为罕见，因此在考虑治疗方法时需要更加谨慎。一般来说，对于儿童患者，首先会考虑非药物治疗方法，如休息、物理治疗和佩戴腰围等。如果非药物治疗方法无法缓解症状，或者症状严重影响生活质量，医生可能会考虑手术治疗。但手术治疗通常只在其他治疗方法无效时才会考虑。
总之，腰椎间盘突出的锻炼方法需要根据个人情况进行选择，并且在进行锻炼时应注意适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。
