得了跟腱炎怎么办
跟腱炎的治疗方法多样，涵盖休息与减少活动、冰敷、物理治疗、使用矫形器具、药物治疗、手术治疗及特殊人群的注意事项。需让跟腱充分休息，减少致痛活动；发作初期冰敷，减轻炎症肿胀；通过拉伸运动、按摩等物理治疗改善状况；使用足跟垫、矫形鞋垫减轻跟腱压力；药物治疗要谨慎，关注副作用；保守治疗无效可考虑手术，术后需康复锻炼；儿童、孕妇、老年人等特殊人群治疗时各有注意要点。
一、休息与减少活动
得了跟腱炎，首要的是让跟腱得到充分休息，避免加重炎症。减少引起疼痛的活动，如长时间行走、跑步、跳跃等。对于运动员或经常从事高强度运动的人，需停止相关运动项目，直至症状缓解。老年人因身体恢复能力相对较弱，更应注意休息，避免因过度活动导致病情恶化。
二、冰敷
在跟腱炎发作初期，冰敷有助于减轻炎症和肿胀。每天数次，每次1520分钟，用冰袋或冷毛巾敷在跟腱部位。注意不要直接将冰块接触皮肤，可用薄毛巾包裹，防止冻伤。这一方法对各年龄段患者均适用，但对于皮肤较为敏感的人群，如儿童或老年人，需密切观察皮肤反应。
三、物理治疗
1.拉伸运动：通过适当的拉伸运动，可以增加跟腱的柔韧性，减轻疼痛。如小腿后侧肌肉的拉伸，站立位，双脚与肩同宽，一只脚的后跟尽量向后抬起，感受小腿后侧的拉伸，保持3060秒，换另一侧，每天进行多次。不同年龄段人群可根据自身身体状况调整拉伸强度和次数，儿童拉伸力度应适中，避免过度用力造成损伤。
2.按摩：专业的按摩可以促进血液循环，缓解跟腱周围肌肉紧张。但需注意应由专业人员操作，避免因手法不当加重损伤。对于有慢性疾病如糖尿病患者，按摩时应注意力度，防止皮肤破损引发感染。
四、矫形器具
1.足跟垫：使用足跟垫可以减轻跟腱的压力，缓解疼痛。尤其适合长期站立或行走的人群，如售货员、教师等。不同年龄段人群可选择适合自己足型和体重的足跟垫。
2.矫形鞋垫：对于存在足部结构异常的患者，如扁平足或高弓足，矫形鞋垫可以纠正足部生物力学，减轻跟腱的负担。定制矫形鞋垫需由专业人员进行评估和制作。
五、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可减轻炎症和疼痛。但需注意，此类药物有一定的副作用，如胃肠道不适等。老年人、儿童以及有胃肠道疾病史的患者使用时需谨慎，务必在医生指导下使用。
2.局部注射药物：在某些情况下，医生可能会考虑在跟腱周围注射糖皮质激素等药物，以减轻炎症。但这种治疗方式有一定风险，如跟腱断裂等，需严格掌握适应症，由专业医生操作。
六、手术治疗
1.适用情况：对于保守治疗无效，症状严重影响日常生活的患者，可能需要考虑手术治疗。如跟腱严重退变、钙化或出现撕裂等情况。
2.手术方式：包括跟腱清理术、跟腱修复术等。手术治疗后需要较长时间的康复过程，患者需遵循医生的康复指导，进行功能锻炼，以恢复跟腱的正常功能。
七、特殊人群温馨提示
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，跟腱炎可能与运动过量或不正确的运动姿势有关。家长应关注孩子的运动情况，及时纠正不良姿势。在治疗过程中，药物使用需谨慎，优先选择物理治疗和休息等非药物方法。
2.孕妇：孕妇在治疗跟腱炎时，应避免使用药物，以免对胎儿造成不良影响。可通过休息、冰敷和适当的物理治疗缓解症状。在进行物理治疗时，需告知治疗师自己的怀孕情况，以便调整治疗方案。
3.老年人：老年人身体机能下降，恢复较慢。在休息和治疗过程中，要注意预防跌倒等意外发生。同时，老年人可能合并多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，在使用药物时需告知医生自己的病史，避免药物相互作用。
