肌腱损伤后，需要停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，在医生指导下进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。恢复期间，要遵循治疗建议，保持清洁，逐渐增加活动量，饮食均衡，戒烟限酒，不适随诊。
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤肌腱。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：根据疼痛程度，医生可能会开一些止痛药，如非甾体抗炎药；如果肿胀明显，可能会开一些消肿药。
7.手术治疗：如果肌腱损伤严重，可能需要手术治疗，如肌腱缝合、修复等。
在肌腱损伤恢复期间，需要注意以下健康建议：
1.遵循医生的治疗建议，按时进行治疗和康复训练。
2.保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。
3.逐渐增加受伤部位的活动量，但不要过度劳累。
4.注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
5.戒烟限酒，避免影响血液循环和恢复。
6.如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，肌腱损伤的治疗方法和恢复时间因损伤的程度和部位而异，具体情况需要根据医生的建议进行治疗。
