网球肘的恢复方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗、拉伸和强化训练，特殊人群需谨慎治疗。
网球肘主要是由于过度使用肘部肌肉和肌腱导致的炎症和疼痛。以下是一些恢复方法：
1.休息：停止使用受伤的手臂，尤其是需要反复伸腕和前臂旋转的活动，给手臂足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可以有效缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：包括电疗、超声、热疗等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，促进恢复。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，也可以局部注射类固醇药物来减轻炎症。
5.拉伸和强化训练：在疼痛缓解后，可以开始进行适当的拉伸和强化训练，增强手臂肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，网球肘的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持。在恢复期间，应避免过度使用手臂，保持正确的姿势和动作，避免受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
特殊人群中，孕妇和老年人的网球肘治疗需要更加谨慎。孕妇由于身体的变化，治疗方法和药物的选择需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。老年人可能存在其他健康问题，治疗时需要综合考虑，避免加重其他疾病。
总之，网球肘的恢复需要综合治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗、拉伸和强化训练等。在治疗过程中，应注意休息和正确的姿势，避免加重症状。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
