膝盖跑步疼走路不疼可能与多种原因有关，如过度使用、肌肉力量不足、不正确的跑步姿势、体重过重等。可采取充分休息、冷热敷、物理治疗、加强肌肉力量、佩戴护膝、调整跑步姿势、控制体重、药物治疗、就医检查等措施。
1.充分休息：减少膝盖的活动，尤其是跑步等高强度运动，给膝盖足够的时间恢复。
2.冷热敷：在疼痛初期，可以使用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。72小时后，可以改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
3.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声、按摩等，帮助缓解疼痛和改善膝盖功能。
4.加强肌肉力量：通过进行股四头肌的等长收缩和直腿抬高练习，增强膝盖周围肌肉的力量，提高膝盖的稳定性。
5.佩戴护膝：佩戴合适的护膝可以提供额外的支撑和保护，减轻膝盖的压力。
6.调整跑步姿势：确保正确的跑步姿势，避免过度内旋或外旋膝盖，以及过度跨步。
7.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过合理的饮食和运动控制体重，有助于减轻膝盖的压力。
8.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
9.就医检查：如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响生活，或者伴有其他症状（如肿胀、僵硬、关节响声等），应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，儿童的膝盖疼痛可能与生长发育有关，如胫骨结节骨骺炎，这种情况通常会随着生长发育逐渐缓解。但如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。此外，孕妇的膝盖疼痛可能与激素变化、体重增加等有关，治疗方法需要根据具体情况进行调整。
在处理膝盖疼痛时，应根据个人情况采取合适的措施，并在必要时寻求专业医生的建议和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持适当的体重等，有助于预防膝盖疼痛的发生。
