糖尿病前期可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法恢复正常血糖。
1.饮食调整
根据个人身高、体重、活动量等,计算每日所需热量,合理分配三餐,避免暴饮暴食。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如鱼、虾、豆类)的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制食品等。
2.运动锻炼
有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟,可分5天进行,每次30分钟左右。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,每周2-3次,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率。
3.药物治疗
可遵医嘱使用一些降糖药物治疗,控制血糖水平,如二甲双胍、阿卡波糖等。