预防高脂血症，可以采取合理饮食、适度运动、戒烟限酒、控制体重、定期体检等措施。
1.合理饮食
控制脂肪摄入，减少动物油、油炸食品等高脂肪食物，每日脂肪供能比不超过30%。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如燕麦、玉米等，它们能吸附肠道内胆固醇，促进排出。控制胆固醇摄入，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，每周食用不超过3-4个蛋黄。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动能提高身体代谢率，加速脂肪分解，降低血脂水平。
3.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，影响脂质代谢，增加高脂血症风险，应尽早戒烟。过量饮酒会导致脂肪代谢紊乱，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4.控制体重
保持体重在正常范围内，可通过体质指数（BMI）判断，BMI在18.5-23.9为正常。超重和肥胖者应通过合理饮食和运动减轻体重。
5.定期体检
定期检查血脂，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标，尤其是有高脂血症家族史、肥胖、高血压等高危人群，以便早发现、早干预。
一旦发现高血脂症，需及时配合医生进行处理，控制病情。
