气虚怎么调理

来源:民福康

气虚调理需从多方面着手。生活方式上要作息规律,保证充足睡眠,适度进行适合的有氧运动;饮食上选择小米、山药、鸡肉等具健脾益气作用的食物,避免生冷、油腻、辛辣食物;中医调理可采用中药(需专业医生指导)、针灸(选足三里等穴位,由专业医师操作)、推拿(按摩足三里等穴位)等方法;特殊人群如儿童、老年人、女性各有注意事项,儿童保证睡眠、营养均衡、轻柔运动且用药谨慎;老年人作息规律、适度舒缓运动、饮食易消化、中医调理谨慎;女性注意经期孕期休息、适当补血养血、中医调理考虑特殊生理情况,综合多方面因素调理以改善气虚状况。

一、生活方式调理

(一)作息规律

保持充足且规律的睡眠对于气虚调理至关重要。成年人一般建议每晚保证78小时的睡眠时间,儿童和青少年由于身体处于生长发育阶段,睡眠时间相对更长,例如学龄前儿童需1013小时,学龄儿童需911小时。良好的睡眠有助于身体的气血修复与调养,熬夜等不良作息会进一步耗伤气血,加重气虚状况。

(二)适度运动

选择适合的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳等。快走时,速度一般控制在每分钟100120步,每次持续30分钟左右,每周坚持35次;慢跑时,速度以自身能轻松维持且不气喘吁吁为宜,每次可进行2030分钟。适度运动能促进气血流通,增强体质,但要避免过度劳累,对于体质极度虚弱的人群,运动强度应适当降低,可从短时间的散步开始逐步增加活动量。

二、饮食调理

(一)食物选择

1.谷物类:小米、粳米等具有健脾益气的作用。小米熬粥易于消化吸收,每天可适量食用。粳米也是常见的主食,可搭配其他食材做成营养丰富的膳食。

2.蔬菜类:山药具有益气养阴的功效,可炒食、炖汤等。例如山药枸杞汤,既能补充营养又能调理气虚。香菇等菌类食物也有一定的益气作用,可作为菜肴的配料。

3.肉类:鸡肉、牛肉等属于性平或性温的肉类,具有补气作用。鸡肉可炖汤,如黄芪炖鸡,黄芪有补气升阳的功效,与鸡肉搭配能增强补气效果;牛肉可做成红烧牛肉等菜肴,但对于消化功能较弱的人群,烹饪时要注意煮烂煮透。

4.豆类:黄豆、黑豆等豆类富含蛋白质等营养成分,有健脾益气的功效。可做成豆浆、豆腐等食用,如黑豆豆浆,长期饮用对气虚有一定的调理作用。

(二)饮食禁忌

应避免食用过多生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气,加重气虚;油腻食物如油炸食品等不易消化,会增加脾胃负担;辛辣食物如辣椒等容易耗伤气阴,不利于气虚的调理。

三、中医调理方法

(一)中药调理

一些具有补气作用的中药可在医生辨证论治后合理应用,例如党参具有健脾益肺、养血生津的功效,常用于气虚倦怠等症状的调理;黄芪能补气升阳、固表止汗等。但中药的使用必须在专业中医师的指导下进行,根据个体的体质、病情等因素进行配方,不能自行盲目用药。

(二)针灸推拿

1.针灸:可选择足三里、气海、关元等穴位进行针灸。足三里是强身健体的常用穴位,具有调理脾胃、补中益气的作用;气海、关元是补气的要穴,针刺这些穴位能起到补益元气的效果。针灸操作需由专业的针灸医师进行,以确保安全和疗效。

2.推拿:按摩足三里、脾俞、胃俞等穴位也有一定的补气作用。按摩足三里时,用拇指按揉,每次13分钟,以局部有酸胀感为宜;按摩脾俞、胃俞等背部穴位时,可采用揉按的手法,每次按摩510分钟,通过刺激这些穴位来调节脾胃功能,从而达到补气的目的。

四、特殊人群注意事项

(一)儿童

儿童气虚时,在生活方式上要保证充足且规律的睡眠,避免过度玩耍消耗体力。饮食上要注意营养均衡,多摄入上述具有益气作用的食物,但要避免食用过多零食。在运动方面,应选择适合儿童的轻柔运动,如儿童广播体操等,避免进行剧烈、高强度的运动。同时,儿童用药需谨慎,一般优先采用非药物的调理方式,如通过饮食和生活方式的调整来改善气虚状况。

(二)老年人

老年人气虚时,作息规律尤为重要,要保证充足的休息时间,避免熬夜。运动要适度,可选择散步、八段锦等相对舒缓的运动方式,运动强度以自身感觉舒适为宜。饮食上要注意易消化,可多食用上述补气的食物。在中医调理方面,老年人的体质较为特殊,进行针灸推拿等操作时要更加谨慎,需由专业医生根据老年人的具体身体状况进行操作,中药的使用也需要严格遵循医嘱,避免药物相互作用等问题。

(三)女性

女性气虚可能与生理周期、生育等因素有关。在生活方式上,要注意经期和孕期的休息,避免过度劳累。饮食上除了遵循一般的补气饮食原则外,可适当增加一些补血养血的食物,因为气与血密切相关,气血双补有助于改善气虚状况。在中医调理时,要考虑到女性的特殊生理情况,如经期应避免进行一些过于强烈的针灸推拿操作等。

总之,气虚的调理需要综合生活方式、饮食、中医调理等多方面因素,根据不同人群的特点采取相应的措施,以达到改善气虚状况、提高身体健康水平的目的。

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气虚是中医上的病证,是因为人体元气不足从而引起的一种证候,包括多种类型。
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更年期心悸、气虚,该怎么办?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
更年期的病人如果表现出心悸气虚等表现的话,可以口服一些药物进行治疗,有助于病情的恢复,有的病人也会表现出情绪烦躁或者脾气暴躁,以及睡眠质量下降的情况。建议平时要合理的调整睡眠的时间,保持愉快的心情,不要过度的焦虑,饮食方面可以多吃一些清淡的食物。
气虚型便秘原因?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚型便秘的原因也是比较多的,大部分是由于年老体弱或者病后术后产后气血两亏,造成脾虚运动无全肠动力无力。血亏精少不能够蠕动肠道,比如说刚刚生产完的产妇也是非常容易表现出便秘或者是大便不通畅的情况,同时还可能会伴随少气懒言四肢疲惫的现象。
气虚体弱怎么补?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚应当服用玉屏风散。对于气虚造成的周身乏力,腰酸等表现,可以多食用山药,栗子,海参,大枣,白果,莲子。居住环境温度湿度适宜,防止烟雾刺激,病人一定要多饮水。要控制情绪,变得乐观,豁达,愉快。适当锻炼,提高身体抵抗力,但不要过于劳累。
男人气虚怎么调理?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
男人气虚,在调理上可经过综合调理的方法:一、起居的调理。养成良好的生活习惯,防止过度的劳累和熬夜。二、饮食结构的调理。适当地多吃一些补气功效的食物,比如山药枸杞粥,黄芪当归炖乌鸡,红枣桂圆八宝粥等。三、选择具有大补元气,健脾益气的中成药或中药汤剂辨证治疗。
女性气虚阴虚的症状?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
女性气虚阴虚的症状是比较典型的,有阴虚的女性容易表现出口干舌燥,夜间潮热盗汗或者手脚心发热等症状的,气虚的女性会有心慌气短,无力,倦怠乏力等症状的。如果这段时间作息时间不规律,或者压力大,都是会对身体导致伤害的,坚持吃有滋阴益气功效的食物或者中药调理,能够起到很好的作用。
气虚艾灸哪些部位?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
中医上讲气虚可以艾灸的部位有很多;艾灸主要是经过物理和药理相互作用而达到治疗疾病的作用。艾灸的主要功效具有散寒除湿、疏通经络、调和脏腑气血等。气虚可以艾灸的穴位主要有足三里、脾俞、肺俞、三阴交、关元、气海、胃俞等。建议最好是经过专业的艾灸医生辩证后,合理的使用艾灸来进行治疗。
气虚怎么锻炼好呢?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚的病症的锻炼办法是以气功为宜,气功疗法对于肺系的病症有比较好的调理作用。对于慢性的肺病,经过气功疗法,可以用比较好的效果。其气功的做法,就是进行腹式呼吸,就是进行深呼吸,吸气时腹部尽量的胀起,呼气时腹部尽量的收缩。每日分早晚进行,每次15分钟左右,坐、卧、立都可以进行这样的锻炼。
气虚的表现有哪些?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
心气虚的表现主要有心悸气短、身体自汗、面色发白、神疲乏力、胸闷不适、精神疲惫、声音低怯、不愿说话、精神不振、失眠多梦等。中医上讲心气虚多是由于饮食和作息不规律、过度劳累、久病慢病、情志所伤等原因所造成的。可以经过服用些益气补心的中药来进行调理;也可以经过中医的理疗来进行治疗,例如针灸、推拿等。
气虚便秘怎么快速排便?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
气虚造成的大便不通,排便困难,主要是给予补气通便治疗。例如黄芪汤对气虚造成的便秘有良好的效果。一般情况下气具有推动作用,一方面可以把水谷精微运送到全身各处以发挥其营养作用,另一方面可以将体内的废物排泄出体外。当气机不足,气的推动作用就减弱,大便排出就会表现出障碍,因此造成便秘。表现出气虚便秘以后其治
气虚发热的临床表现?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚发热的病人很有可能会表现为身体无力疲乏,气短食欲下降等表现。气虚发热是一种病因比较复杂的疾病,危害也是很严重的,很有可能会造成病人的健康受损严重,也会影响到日常的生活。一般在过度劳累后症状会加重,可以服用中药进行调理治疗。
气虚型便秘是什么原因造成的
沈通一 副主任医师
同济大学附属第十人民医院 三甲
气虚型便秘主要是发生在老年患者身上,因为年纪大,身体中气不足,往往没有力气排便,可能跟平常缺乏锻炼也有关系。而且人到了一定的年龄,肌肉会出现萎缩。同样没有力气排便,会出现气虚型便秘。这种情况下大便并不是非常硬,但是仍旧会出现排便困难。对于气虚型便秘患者而言,除了正常的饮食调整以外,还可以补充一些西洋参制剂,可以明显的改善症状,可能更加有力
大汗淋漓肾虚还是气虚
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
大汗淋漓多见于气虚,但是气存在于各个脏器中,包括心、肺、肝、脾、肾。肾主一身之气,是先天之根本,所以所有的气虚都可以归为肾。如若患者大汗淋漓是肺气亏虚引起的,需要肺肾同治。如果是由于脾气亏虚引起的,需要脾肾同治。如果是由于心气亏虚引起的,则需要心肾同治。
气虚吃什么药有效
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
肾气虚可以用黄芪、党参、茯苓、白术之类的,也可以用生地、山萸肉、山药补阴,还有用仙茅、仙灵脾补阳的药物达到肾气的充足,不同体质的患者对药物的吸收程度不一样,所以效果就会有区别。肾气虚的患者平时应注意劳逸结合,避免过度劳累,饮食上还可以多吃一些富有营养的食物。
气虚和血虚的区别
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
如果以气虚为主,主要表现为身疲乏力、盗汗、腹泻、消化、气短等全身功能衰退时候。如果以血虚为主,表现为面色苍白、唇色黯淡、心悸失眠、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤干燥等。由于气血关系非常密切,气能够生血行血,也能够使血液净化,两者之间相互影响,相互作用。
气虚肾虚怎么调理
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
气虚人多伴有周身乏力、气短懒言,气虚要给予补气药物来治疗,最常用药物有黄芪颗粒、补中益气丸,肾虚包括肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚人多半伴有些发热情况,同时伴有周身乏力、口干口渴、晚上出汗比较多,这时候药用滋补肾阴方法来治疗,最常用有六味地黄丸。肾阳虚人多半伴有怕冷、夜尿频多情况,要给予温补肾阳方法来治疗,最常用药物有金匮肾气丸。
头汗多是气虚还是阴虚
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
头汗多既可以是气虚,也可以是阴虚,主要还是取决于伴随症状,如果患者伴有全身乏力、食欲减退等症状,此种可能是气虚偏多一点,可以用玉屏风颗粒进行治疗。而如果患者同时伴有口干、口渴、怕热、腰膝酸软等症状,此时便要考虑是阴虚的情况多一点,可以用六味地黄丸来治疗。
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