肺气虚吃什么食物好

为帮助肺气虚者增强抵抗力、调理肺气，可从多方面选择食物。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等；具有补肺气作用的蔬菜包括山药、胡萝卜等；有补肺气功效的水果有枇杷、梨子等；其他相关食物如银耳、核桃等也对肺气虚有一定益处，同时不同人群食用时需注意相应事项。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是维持机体正常功能的重要物质，对于肺气虚者，适当补充蛋白质有助于增强机体抵抗力。常见的富含优质蛋白质的食物有鸡蛋，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，易于人体吸收利用；还有牛奶，每100毫升牛奶含蛋白质约3克左右，且富含钙等多种营养成分，适合肺气虚人群饮用，尤其是对于儿童肺气虚者，牛奶是良好的营养补充来源，但要注意选择合适的奶制品，避免乳糖不耐受等情况；另外，鱼肉也是不错的选择，像鲈鱼每100克含蛋白质约18.6克，鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，且脂肪含量相对较低，易于消化，适合不同年龄层肺气虚者食用，比如对于老年肺气虚者，鱼肉是较为理想的蛋白质来源，能在补充营养的同时减轻消化负担。

二、具有补肺气作用的蔬菜

1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，同时也有补肺气的功效。山药可以炒食、煮汤等，例如山药枸杞汤，对于肺气虚伴有脾胃虚弱的人群较为适宜，无论是儿童、成人还是老人，都可以根据自身情况适量食用。儿童食用时需注意烹饪方式要软烂，便于消化；老人则可根据咀嚼能力调整烹饪程度。

2.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，对肺气虚有一定的调理作用。胡萝卜可以切丝炒肉，如胡萝卜炒瘦肉，其口感鲜美，适合各年龄层肺气虚者。对于儿童，要注意将胡萝卜切得细小些，方便食用；孕妇等特殊人群食用时也应保证烹饪熟透。

三、有补肺气功效的水果

1.枇杷：枇杷具有润肺下气、止渴的功效，对于肺气虚引起的咳嗽等症状有一定的缓解作用。枇杷可以直接食用，也可以制成枇杷膏等。但需要注意的是，枇杷含糖量相对较高，糖尿病肺气虚患者食用时要谨慎，应在医生指导下控制食用量；对于儿童，也不宜过量食用，以免引起血糖波动等问题。

2.梨子：梨子具有润肺清热、生津止渴的作用。梨可以生食，也可以煮梨汤。例如川贝炖梨，对于肺气虚伴有咳嗽的人群有一定的辅助调理作用。不过，梨子性凉，对于脾胃虚寒的肺气虚者，不宜过多食用生冷的梨，可选择煮熟后食用；儿童食用梨子时要注意适量，避免因寒凉刺激导致脾胃不适。

四、其他相关食物

1.银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合肺气虚阴液不足者。银耳可以煮粥，如银耳百合粥，对于不同年龄层的肺气虚者都有一定的益处。儿童食用银耳粥时要注意煮得软烂，防止噎呛；老人食用时也应关注烹饪的软烂程度，同时对于患有糖尿病的老人，要注意控制粥的糖分添加。

2.核桃：核桃具有补肾纳气、润肺止咳的功效，适量食用核桃对肺气虚有一定的帮助。核桃可以直接吃，也可以研碎后加入粥中。但核桃油脂含量较高，对于肥胖的肺气虚者要控制食用量；儿童食用核桃时需在成人监护下，防止误吸等情况发生。