腰肌劳损常见症状包括腰部疼痛（多为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可随气候变化或劳累程度变化，部位主要在腰骶部，范围较广，一般不向下肢膝以下放射）、腰部活动受限（前屈、后伸、侧弯、旋转等动作可受不同程度限制）、肌肉僵硬（腰部肌肉可摸到紧张、发硬的条索状结构，弹性下降）、压痛（腰部肌肉附着处常可找到固定压痛点，按压有明显疼痛）。不同年龄、性别、生活方式、病史等因素会对这些症状产生一定影响。
一、腰部疼痛
1.疼痛性质：多为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累时加重，休息后可适当缓解，但时轻时重，为慢性过程。部分患者疼痛可向臀部放射，一般疼痛程度不算剧烈，但会持续存在影响日常活动。
年龄因素：不同年龄段人群感受可能略有差异，年轻人可能因活动量相对较大，在过度劳累后疼痛更易发作；中老年人群可能本身存在腰椎退变基础，腰肌劳损引发的疼痛可能更易迁延不愈。
性别因素：一般无明显性别差异导致疼痛性质不同，但女性在妊娠、更年期等特殊时期，由于身体激素变化、骨盆结构改变等因素，可能会影响腰部肌肉受力情况，从而使腰肌劳损相关疼痛表现有所不同，比如妊娠期间为适应胎儿生长，腰部肌肉常处于紧张状态，更易诱发腰肌劳损及加重疼痛。
生活方式：长期伏案工作、久坐、久站、弯腰工作等不良生活方式人群，腰部肌肉长期处于紧张或不良姿势下，更容易出现腰部疼痛症状，且疼痛往往在相应不良姿势持续一段时间后明显加剧。
病史因素：有腰部急性损伤后恢复不佳病史的人群，腰部肌肉、筋膜等组织可能存在慢性损伤修复不良情况，更容易发展为腰肌劳损，进而出现较持续的腰部疼痛症状。
2.疼痛部位：主要位于腰骶部，范围较为广泛，有的患者疼痛可牵涉到臀部上方，但一般不向下肢放射至膝关节以下（与腰椎间盘突出症等疾病相鉴别，后者多有下肢放射性疼痛）。
二、腰部活动受限
1.活动范围减小：患者腰部活动可受到不同程度限制，比如前屈、后伸、侧弯、旋转等动作均可能受限。在进行弯腰搬重物等动作时，会明显感觉腰部活动不灵活，难以完成正常的腰部活动幅度。
年龄因素：老年人由于腰部肌肉力量减退、腰椎退变等原因，本身腰部活动度相对较小，若合并腰肌劳损，腰部活动受限可能更为明显；而年轻人在早期腰肌劳损时，腰部活动受限程度相对较轻，但随着病情进展也会逐渐加重。
性别因素：一般无明显因性别导致的腰部活动受限差异，但女性在产后身体恢复期间，若存在腰肌劳损，腰部活动受限可能会影响其日常照顾婴儿等活动的开展。
生活方式：长期缺乏运动的人群，腰部肌肉力量较弱，腰肌劳损发生后腰部活动受限相对更易出现且恢复较慢；而经常参加体育锻炼、腰部肌肉力量较强的人，在发生腰肌劳损时，早期腰部活动受限程度可能相对较轻，但若不及时干预，随着病情发展也会受到明显影响。
病史因素：有腰部手术史等导致腰部组织损伤病史的人群，腰部活动受限可能更为突出，因为手术创伤等因素会进一步影响腰部肌肉、筋膜等结构的正常功能，从而限制腰部活动。
三、肌肉僵硬
1.肌肉触感：患者腰部肌肉可摸到紧张、发硬的条索状结构，用手触摸时能感觉到肌肉组织弹性下降，处于较为紧张的状态。这是由于腰肌劳损后，肌肉为了适应损伤后的状态，会出现保护性的紧张收缩，时间久了就导致肌肉僵硬。
年龄因素：中老年人群随着年龄增长，肌肉本身的弹性、恢复能力下降，腰肌劳损后肌肉僵硬情况可能相对更明显；年轻人肌肉弹性较好，若能及时干预，肌肉僵硬情况相对较易缓解。
性别因素：无明显因性别导致的肌肉僵硬程度差异，但女性在月经期间，由于身体激素变化等因素，可能会加重肌肉的紧张状态，使肌肉僵硬感略有加重。
生活方式：长期保持同一姿势工作的人群，腰部肌肉长期处于紧张状态，更容易出现肌肉僵硬，比如长时间坐着办公的人，腰部肌肉持续受力紧张，腰肌劳损后肌肉僵硬问题会比较突出；而经常变换姿势活动的人，相对来说肌肉僵硬情况可能较轻。
病史因素：有腰部慢性疾病病史且未得到有效控制的人群，腰部肌肉长期处于异常状态，腰肌劳损发生后肌肉僵硬情况会更严重，因为原有疾病已经影响了腰部肌肉的正常功能，再加上腰肌劳损的叠加，肌肉僵硬更为明显。
四、压痛
1.压痛点位置：在腰部肌肉附着处常可找到固定的压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部、腰椎横突等处。用手指按压这些压痛点时，患者会感到明显疼痛，而按压其他正常部位则无明显疼痛。
年龄因素：不同年龄人群压痛点的具体表现可能因腰部组织的退变等情况有所不同，老年人由于腰椎退变，压痛点可能相对更广泛或更靠近退变明显的部位；年轻人压痛点相对更局限于劳损的肌肉附着点附近。
性别因素：一般无性别导致压痛点差异，但女性在妊娠后期，由于腰部受力改变，压痛点可能会有所偏移，与非妊娠女性有所不同。
生活方式：长期从事重体力劳动的人群，腰部肌肉附着点长期受到较大应力，压痛点可能更明显且持续存在；而从事轻体力劳动的人，压痛点相对可能较轻。
病史因素：有腰部外伤史且未完全恢复的人群，压痛点可能与单纯腰肌劳损的压痛点有所不同，因为外伤可能导致局部组织更严重的损伤，压痛点可能更广泛或疼痛更剧烈。
