软组织损伤后要想恢复快，需注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、避免再次损伤和及时就医。
1.休息：在损伤后的24至72小时内，尽量减少受伤部位的活动，避免进一步损伤组织。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的前72小时内，每2至3小时进行15至20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可适度加压，但不要过紧。包扎可以提供额外的支持，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
6.物理治疗：在损伤后的恢复阶段，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
7.康复训练：根据损伤的程度和恢复情况，逐渐进行康复训练。包括伸展、强化和平衡训练等，有助于恢复受伤部位的功能和力量。
8.避免再次损伤：在受伤部位完全恢复之前，要避免再次受到同样的损伤。注意保护受伤部位，避免过度使用或受到外力撞击。
9.就医：如果疼痛、肿胀或其他症状持续加重，或者出现功能障碍，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定更合适的治疗方案。
需要注意的是，软组织损伤的恢复时间因个体差异和损伤的严重程度而异。在恢复过程中，要保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人或长期服用某些药物的人，软组织损伤的恢复可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。
