女人气虚吃什么食物比较好
不同食物有不同益气功效，谷物类粳米可益气健脾；蔬菜类山药能益气且助脾胃消化吸收、马铃薯和胃健脾；肉类鸡肉益气养血；豆类黄豆健脾益气；水果类苹果健脾益胃，不同人群食用需注意相关事项
一、谷物类
1.粳米：粳米具有益气健脾的功效。从营养成分来看，粳米富含碳水化合物，能为人体提供能量，其碳水化合物含量一般在75%左右，可为气虚人群补充能量以维持正常生理活动，尤其适合脾胃气虚、倦怠乏力者食用，可煮粥等食用。
二、蔬菜类
1.山药：山药是益气的佳品。它含有多种营养成分，如淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。研究表明，山药能增强机体的免疫功能，对于气虚引起的食少便溏、气短乏力等有改善作用，可炒食、炖汤等。
2.马铃薯：马铃薯有和胃健脾的功效。其含有丰富的维生素C、钾、钙等营养成分，能补充人体所需营养，对于脾胃气虚、消化不良等有一定的调理作用，可煮食、煎炒等。
三、肉类
1.鸡肉：鸡肉具有益气养血的作用。鸡肉营养丰富，富含蛋白质，其蛋白质含量约为20%左右，且容易被人体吸收利用，对于气虚引起的乏力、气短等有改善作用，可炖汤、清炒等，但对于肥胖或血脂较高的气虚女性需注意适量食用，以免加重身体负担。
四、豆类
1.黄豆：黄豆有健脾益气的功效。黄豆富含植物蛋白，含量可达36%-40%左右，还含有多种维生素和矿物质，能为人体补充营养，健脾益气，可用来制作豆浆、豆腐等食用，对于脾胃气虚、营养不良的气虚女性有一定益处，但对黄豆过敏者禁用。
五、水果类
1.苹果：苹果有健脾益胃的功效。苹果含有丰富的维生素、果胶等成分，维生素含量较为丰富，果胶有助于肠道蠕动，对于脾胃气虚引起的消化不良等有一定的改善作用，一般人群均可食用，但脾胃虚寒者不宜过多生食寒凉的苹果，可适当煮熟后食用。
